Kesehatan otak memegang peran penting dalam kehidupan sehari-hari karena otak adalah pusat kendali tubuh dan pikiran kita. Kemampuan mengingat, berpikir kritis, hingga mengelola emosi, semuanya bergantung pada otak yang berfungsi optimal.
Ketika kesehatan otak terganggu, khususnya dengan adanya penurunan memori, dampaknya bisa sangat besar terhadap kualitas hidup seseorang. Namun, kamu bisa menghindari penurunan memori serta meningkatkan kesehatan otak lewat langkah-langkah yang dilansir dari Fodmap Everyday berikut!
Aktivitas FisikAktivitas fisik secara rutin merupakan salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri dari penurunan fungsi kognitif. Olahraga terbukti meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pembentukan sel saraf baru (neurogenesis), dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang memiliki hubungan erat dengan gangguan kognitif.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengelola faktor risiko lain seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas, yang diketahui berkontribusi pada penurunan fungsi otak. Latihan fisik, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang, juga memiliki dampak positif terhadap suasana hati dan kualitas tidur yang secara tidak langsung mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Berdasarkan penelitian dari National Institute on Aging, manfaat ini makin nyata jika olahraga dilakukan secara konsisten sejak usia muda hingga dewasa.
