Kebiasaan Orang Sehat Sebelum Jam 7 Pagi yang Jarang Diketahui

Beauties, pagi hari bukan cuma soal bangun dan langsung siap-siap berangkat kerja atau kuliah. Ternyata, kebiasaan yang dilakukan sebelum jam 7 pagi bisa bantu kamu punya energi lebih, tidur lebih nyenyak, dan tubuh lebih sehat, lho!

Mengutip dari Your Tango, orang yang sehat bukan cuma bangun pagi. Mereka punya rutinitas kecil yang ternyata punya dampak besar buat tubuh dan pikiran. Yuk, kita bahas satu per satu!

Terpapar Cahaya Terang Setelah Bangun

Begitu bangun tidur, coba langsung cari cahaya terang. Kamu bisa keluar rumah atau berdiri dekat jendela. Paparan sinar terang di pagi hari membantu mengatur jam biologis tubuh kamu. Ini berarti tubuh kamu bisa lebih cepat merasa ngantuk di malam hari karena produksi melatonin yang lebih teratur.

Penelitian menunjukkan orang yang rutin terpapar cahaya terang pagi punya indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah, tanpa tergantung diet atau olahraga.

Menurut Dr. Phyllis C. Zee, banyak ruang kerja hanya punya pencahayaan sekitar 200–300 lux, tapi kamu perlu sekitar 500 lux. Kamu bahkan tidak perlu matahari penuh. Hari mendung saja bisa memberi lebih dari 1.000 lux. Selain itu, outdoor light jauh lebih efektif daripada lampu dalam ruangan.