Lawan Asam Urat Tanpa Ribet, Konsumsi 5 Buah Ini

TABLOIDBINTANG.COM - Asam urat tinggi kerap jadi momok karena menimbulkan nyeri sendi hingga berisiko mengganggu fungsi ginjal bila dibiarkan.

Selain mengandalkan obat medis, pengaturan pola makan juga memegang peranan penting untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil.

Kabar baiknya, gaya hidup sehat bisa dimulai dari hal sederhana, salah satunya rutin mengonsumsi buah-buahan.

Sejumlah buah diketahui membantu mengurangi penumpukan asam urat, meredakan peradangan, sekaligus mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Dikutip dari Times of India, berikut lima buah yang dipercaya efektif membantu menurunkan asam urat secara alami.

1. Buah citrus: lemon dan jeruk

Lemon dan jeruk dikenal kaya vitamin C yang berperan meningkatkan kinerja ginjal dalam membuang asam urat melalui urine. Lemon juga membantu menyeimbangkan kadar keasaman tubuh.

Tak heran jika minum air lemon di pagi hari atau menjadikan jeruk sebagai camilan sehat kerap dianjurkan. Sejumlah penelitian menyebutkan konsumsi lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

2. Buah beri: stroberi dan blueberry

Selain segar, buah beri mengandung antioksidan, polifenol, dan vitamin C yang tinggi. Kandungan ini berfungsi melawan peradangan sekaligus membantu menekan kadar asam urat.

Ditambah kadar airnya yang melimpah, buah beri mendukung proses pembuangan racun lewat ginjal. Studi kesehatan menunjukkan asupan polifenol tinggi berkaitan dengan kadar asam urat yang lebih rendah.

3. Ceri

Meski berukuran kecil, ceri punya manfaat besar. Buah ini kaya antosianin, antioksidan alami yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Penelitian kesehatan mencatat konsumsi ceri secara rutin berhubungan dengan penurunan kadar asam urat serum yang cukup signifikan.

4. Pisang

Pisang menjadi pilihan aman bagi penderita asam urat karena rendah purin. Kandungan kaliumnya membantu ginjal bekerja lebih optimal dalam membuang kelebihan asam urat.

Tak heran jika pisang sering direkomendasikan sebagai buah harian untuk menjaga kadar asam urat tetap terkendali.

5. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang bersifat anti-inflamasi. Senyawa ini membantu meredakan nyeri dan pembengkakan sendi akibat asam urat.

Selain menyegarkan, nanas juga membantu hidrasi tubuh, yang penting untuk kesehatan ginjal. Beberapa riset menyebut konsumsi jus nanas dalam beberapa hari dapat mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.

Meski deretan buah di atas bermanfaat, penderita asam urat tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan secara signifikan.

Dengan kombinasi pola hidup sehat dan asupan nutrisi tepat, asam urat bisa lebih terkendali tanpa drama.