MAKANAN berlemak adalah makanan yang mengandung kadar lemak cukup tinggi, baik lemak jenuh, lemak tak jenuh, maupun lemak trans.
Lemak sebenarnya merupakan salah satu zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi dan untuk membantu penyerapan vitamin. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, terutama lemak jenuh dan lemak trans dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Berikut 13 Dampak Sering Konsumsi Makanan Berlemak 1. Berat Badan NaikKalori tinggi pada makanan berlemak bisa memicu penambahan berat badan.
Baca juga : 12 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berlemak
2. Kolesterol MeningkatLemak jenuh dapat menaikkan kadar kolesterol LDL.
3. Risiko Penyakit JantungPenumpukan kolesterol di pembuluh darah meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Risiko StrokeSumbatan pembuluh darah bisa meningkatkan kemungkinan stroke.
Baca juga : 13 Dampak Sering Makan Makanan Berlemak
5. Tekanan Darah TinggiPola makan tinggi lemak sering berkaitan dengan hipertensi.
6. Risiko Diabetes Tipe 2Obesitas akibat konsumsi lemak berlebih bisa meningkatkan risiko diabetes.
7. Penumpukan Lemak di PerutLemak visceral berbahaya karena berkaitan dengan gangguan metabolisme.
8. Mudah LelahTubuh terasa berat dan kurang bertenaga.
9. Gangguan PencernaanMakanan berlemak bisa menyebabkan mual, kembung, atau diare pada sebagian orang.
10. Kulit Berminyak dan JerawatKonsumsi lemak berlebih dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit.
11. Perlemakan HatiAsupan lemak tinggi bisa menyebabkan penumpukan lemak di hati.
12. Gangguan TidurMakan berlemak tinggi sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur.
13. Risiko Penyakit KronisDalam jangka panjang, pola makan tinggi lemak tidak sehat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Agar lebih sehat, pilih lemak sehat seperti alpukat, ikan, kacang-kacangan, batasi gorengan dan makanan cepat saji, perbanyak sayur dan buah, serta imbangi dengan olahraga rutin. (Z-4)
Sumber: vinmec, alodokter
