REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, tubuh mengalami perubahan signifikan akibat pola makan dan tidur yang berbeda dari biasanya. Bukan hanya perut yang memerlukan asupan, kulit dan rambut juga membutuhkan nutrisi penting agar tetap sehat dan glowing.
Nutrition coach dan personal trainer, Devinder Bains, menekankan pentingnya merawat kulit dan rambut secara menyeluruh selama bulan Ramadhan. la pun membagikan kiat praktis untuk mencegah kulit kering, bibir pecah-pecah, dan rambut lepek. Berikut tipsnya seperti dilansir laman Arab News, Senin (16/2/2026):
Baca Juga
Puasa Aman Bagi Penderita Diabetes, Ini Panduan dari Dokter
Dokter: Skincare Bantu Jaga Hidrasi Kulit Selama Puasa
Tips Buat Pencinta Kopi, Ini Cara Cegah Putus Kafein Saat Ramadhan
1. Tingkatkan asupan vitamin C
Vitamin C membantu rambut tetap kuat karena merangsang produksi kolagen, yang tidak hanya memperkuat rambut tetapi juga mendorong pertumbuhannya. Tambahkan paprika merah, kiwi, dan jambu biji ke dalam menu sahur atau buka puasa, karena buah-buahan ini bahkan lebih kaya vitamin C dibandingkan jeruk.
.rec-desc {padding: 7px !important;}
2. Kurangi asupan gula
Menurut Bains, gula dapat memperburuk kondisi kulit karena meningkatkan produksi minyak, yang dapat membuat kulit dehidrasi dan tampak kusam. Gula juga mengikat dan merusak protein, termasuk kolagen dan elastin, yang dapat menyebabkan kulit kendur dan keriput.
