Grid.ID - Menahan kantuk saat sahur memang jadi tantangan tersendiri selama bulan Ramadan. Tidak heran, banyak orang memilih minum kopi saat sahur dengan harapan bisa melek dan berenergi seharian.
Di sisi lain, ada juga kebiasaan unik kaum gamers yang menjadikan bulan puasa sebagai ajang begadang alias push rank dari habis Tarawih sampai waktu sahur tiba, lalu baru tidur setelah Subuh.
Apakah kamu sering melakukan salah satu dari kebiasaan di atas? Dokter Tirta Mandira Hudhi atau yang akrab disapa dr. Tirta memberikan peringatan keras terkait dua kebiasaan ini. Bukannya bikin sehat, tubuh malah bisa tumbang.
Ia membongkar fakta di balik efek minum kopi saat sahur. Banyak yang mengira kafein bikin kuat puasa, nyatanya justru sebaliknya.
"Tahu nggak salah satu efek kafein adalah stimulan. Stimulan itu meningkatkan aktivitas jantung dan juga pipis. Jadi kalian malah rentan haus," kata dr. Tirta dalam tayangan YouTube Tirta PengPengPeng, yang Grid.ID kutip, Minggu (22/2/2026).
Ia menjelaskan bahwa efek diuretik pada kopi membuat kita lebih sering buang air kecil. Akibatnya, cadangan cairan tubuh cepat habis dan risiko dehidrasi meningkat tajam saat berpuasa.
Daripada saat sahur, dr. Tirta menyarankan waktu terbaik untuk ngopi di bulan puasa adalah setelah waktu Isya atau Tarawih.
"Efek kopi itu cuma bertahan 3 jam di dalam tubuh. Berarti kan setelah selesai tarawihan, bobok," jelasnya.
Tak hanya soal kopi, dr. Tirta juga menyoroti fenomena anak muda yang hobi begadang main game online semalaman suntuk. Ia menceritakan pengalamannya melihat orang yang baru tidur setelah Subuh karena asyik bermain game. Beliau memperingatkan dampak fatal dari kebiasaan buruk tersebut.
"Nge-push rank dari magrib sampai subuh. Stroke! Kurang-kurangi ya Bro. Jangan begadang main game," tandasnya dengan nada tegas.
Nah, bulan puasa seharusnya menjadi momen untuk detoksifikasi dan memperbaiki metabolisme tubuh, bukan malah merusaknya. Mulai sekarang, yuk kurangi kopi saat sahur agar tidak dehidrasi, dan pastikan tidur cukup di malam hari. (*)
Artikel Asli
