Kurma begitu digemari, terutama ketika memasuki bulan Ramadan. Umumnya, buah ini juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui karena punya segudang manfaat kesehatan. Namun, kira-kira adakah jenis kurma tertentu yang bagus untuk ibu hamil?
Yuk, cari tahu jawabannya di artikel ini!
Artikel Terkait: 8 Manfaat Kurma yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan, Apa Saja? Jenis Kurma Apa yang Cocok untuk Ibu Hamil?Secara umum, hampir semua jenis kurma cocok atau aman dikonsumsi untuk ibu hamil. Selama dalam porsi wajar, semua jenis kurma aman dimakan selama kehamilan. Jenis kurma populer seperti Ajwa, Medjool, Safawi, hingga Sukari bisa dijadikan pilihan.
Jenis kurma tersebut mengandung serat, antioksidan, karbohidrat kompleks, zat besi, dan gula alami yang umumnya aman dikonsumsi ibu hamil.
Bahkan, dalam Jurnal National Library of Medicine menyebutkan, sekitar 5-6 butir kurma per hari yang dikonsumsi sejak minggu ke-36 kehamilan kemungkinan bisa membantu pematangan serviks yang berfungsi mempermudah persalinan. Meski begitu, bukti ilmiah masih terbatas dan hal ini tetap harus dikonsultasikan dengan dokter kandungan, ya.
Apakah Kurma Boleh untuk Ibu Hamil yang Diabetes?Kurma mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga ibu hamil dengan diabetes tipe 1, tipe 2, atau diabetes gestasional tidak harus menghindari kurma sepenuhnya. Namun, Bunda tetap perlu membatasi porsi dan menghitungnya sebagai bagian dari total karbohidrat harian.
Melansir Healthline, bahwa makanan dan minuman manis, termasuk sirup dan pemanis, dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga perlu kehati‑hatian pada penderita diabetes atau yang berisiko diabetes gestasional.
Pada ibu hamil dengan diabetes, fokus utamanya adalah pengaturan porsi, frekuensi makan, dan pemilihan makanan lain.
Misalnya, mengonsumsi kurma bersama sumber protein atau lemak sehat agar lonjakan gula darah lebih terkendali.
Konsultasikan dengan dokter kandungan atau ahli gizi untuk menentukan jumlah kurma yang masih aman dimasukkan ke dalam rencana makan. Selain itu, pantau gula darah secara teratur bila Anda memiliki diabetes atau riwayatnya.
Kurma Jenis Apa untuk Merangsang Kontraksi?Tidak ada jenis kurma tertentu atau secara spesifik yang dinilai bisa merangsang kontraksi persalinan. Namun, beberapa studi memang menyebut bahwa mengonsumsi kurma utuh pada trimester akhir kehamilan bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan lebih lancar.
Penelitian pada ibu hamil yang makan sekitar 6 butir kurma per hari selama 3–4 minggu menjelang HPL menemukan bahwa fase awal persalinan bisa lebih singkat dan kebutuhan induksi atau augmentasi dapat berkurang, meski data masih terbatas.
Artikel Terkait: 7 Manfaat Kurma Ajwa untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Diabetes! Apakah Sari Kurma Bisa Meredakan Batuk Ibu Hamil?Secara khusus, penelitian mengenai “sari kurma” untuk meredakan batuk pada ibu hamil masih sangat terbatas dan belum ada rekomendasi baku dari lembaga kesehatan besar.
Akan tetapi, dalam pengelolaan batuk saat hamil, tenaga kesehatan sering merekomendasikan cara alami seperti madu, cairan hangat, dan pelembap udara (humidifier), karena pendekatan ini cenderung aman dan dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi.
Sari kurma pada dasarnya adalah bentuk ekstrak atau sirup kurma yang mengandung gula alami tinggi, sehingga dari sisi keamanan metabolik, pertimbangannya mirip dengan konsumsi minuman manis lain. Apalagi, bila Bunda memiliki atau berisiko diabetes.
Bila Bunda ingin mencoba sari kurma sebagai minuman hangat untuk membantu rasa nyaman saat batuk, pastikan tidak berlebihan.
Perhatikan kadar gula darah bila punya riwayat diabetes, dan yang terpenting konsultasikan dulu dengan dokter, terutama jika batuk disertai sesak napas, demam, atau tidak membaik dalam beberapa hari.
Artikel Terkait: 15 Manfaat Buah Kurma Bagi Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Produksi ASINah, itulah penjelasan tentang jenis kurma yang bagus untuk ibu hamil. Pada dasarnya, hampir semua jenis kurma aman dikonsumsi untuk ibu hamil, ya, asalkan dimakan dalam batas wajar.
Jika Bunda ragu, tidak ada salahnya juga berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli gizi terkait asupan sehat kurma untuk ibu hamil.
Semoga bermanfaat!
***
Healthline. (2019, November 26). Dates during pregnancy: For labor, other benefits, more. Healthline Media. https://www.healthline.com/health/pregnancy/dates-during-pregnancy
WebMD. (2024, February 10). Eating dates: Health benefits while pregnant? WebMD LLC. https://www.webmd.com/baby/eating-dates-health-benefits-while-pregnant
Mashhad University of Medical Sciences. (2016). Effect of dates in late pregnancy on the duration of labor in nulliparous women (PMC5637148). National Center for Biotechnology Information. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5637148/
Kordi, M., Fakari, F. R., & Mazloum, S. R. (2017). Date fruit consumption at term: Effect on length of gestation, labour and delivery. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28286995/
Healthline. (2016, October 11). Cough drop safety while you’re pregnant. Healthline Media. https://www.healthline.com/health/pregnancy/cough-drops
Chapel Hill OBGYN. (2024, July 4). 4 reasons to eat dates during pregnancy. Chapel Hill Obstetrics & Gynecology. https://chapelhillobgyn.com/blog/eating-dates-during-pregnancy-benefits/
HDFC ERGO. (2025, June 29). Dates during pregnancy – Benefits and safety. HDFC ERGO General Insurance Company. https://www.hdfcergo.com/health-insurance/wellness-corner/eating-dates-health-benefits-while-pregnant
Sembawang Medical Centre. (2024, August 11). The date fruit – A nutritious powerhouse. SMB Clinic. https://smb.clinic/articles-pregnancy/the-date-fruit-a-nutritious-powerhouse
The Bump. (2024, January 16). When to start eating dates in pregnancy. The Bump. https://www.thebump.com/a/when-to-start-eating-dates-in-pregnancy
Northwest Family Clinics. (2025, December 6). Sick during pregnancy: Safe relief for cough & congestion. Northwest Family Clinics. https://www.northwestfamilyclinics.com/blog/sick-during-pregnancy-cough-congestion-safe-remedies
The Bump. (2026, January 20). Can I have cough drops while pregnant? The Bump. https://www.thebump.com/a/cough-during-pregnancy
14 Ciri-Ciri Janin Bahagia di dalam Kandungan, Tanda Kehamilan Sehat
23 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tertinggi untuk Ibu Hamil
15 Buah-buahan untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi agar Janin Sehat
