LANGSUNG tidur setelah makan memang sering terasa nyaman, tetapi kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan karena sistem pencernaan masih bekerja.
Jika seseorang langsung tidur, proses pencernaan bisa terganggu karena posisi tubuh yang berbaring dapat membuat makanan dan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, yang dapat memicu GERD atau rasa panas di dada.
Berikut 12 Bahaya Langsung Tidur setelah Makan 1. Asam Lambung NaikTidur setelah makan dapat memicu GERD karena posisi tubuh membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
2. Gangguan PencernaanMakanan yang belum tercerna dengan baik dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.
3. Perut Terasa KembungProses pencernaan yang terganggu dapat menimbulkan gas berlebih sehingga perut terasa kembung.
4. Nyeri LambungOrang yang memiliki riwayat Gastritis lebih berisiko mengalami nyeri atau perih pada lambung.
5. Mual dan Rasa Tidak NyamanPosisi tidur dapat membuat makanan dan asam lambung menekan lambung sehingga memicu mual.
6. Kualitas Tidur MenurunTubuh yang masih mencerna makanan dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
7. Meningkatkan Risiko Berat Badan NaikKalori dari makanan yang belum sempat digunakan tubuh dapat lebih mudah tersimpan sebagai lemak.
8. Rasa Panas di DadaAsam lambung yang naik dapat menimbulkan sensasi panas pada dada.
9. Gangguan MetabolismeKebiasaan ini dapat memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam jangka panjang.
10. Napas Tidak NyamanAsam lambung yang naik ke kerongkongan dapat membuat tenggorokan terasa tidak nyaman.
11. Risiko Gangguan LambungPencernaan yang tidak optimal dapat meningkatkan risiko gangguan lambung jika terjadi terus-menerus.
12. Tubuh Terasa Berat Saat BangunTidur setelah makan dapat membuat tubuh terasa lelah dan tidak segar saat bangun.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, sebaiknya beri jeda sekitar 2 sampai 3 jam setelah makan sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc
