Menjelang Lebaran, masyarakat umumnya berbelanja berbagai macam kebutuhan untuk menyambut Hari Raya Idulfitri, mulai dari makanan ringan untuk menyambut tamu hingga pakaian baru.
Namun, pergantian musim di Indonesia dari musim hujan menuju kemarau tahun ini menyebabkan cuaca yang biasanya mendung menjadi panas. Sehingga, memengaruhi kondisi tubuh saat berbelanja.
Berjam-jam berada di pusat perbelanjaan yang ramai, berjalan di bawah terik matahari, dan berada di luar ruangan saat berpuasa dapat memicu kelelahan, pusing, hingga dehidrasi. Karenanya, perlu perencanaan yang tepat menjaga kegembiraan dan kesehatan fisik sebelum berbelanja kebutuhan Idulfitri.
Melansir Business Times, berikut tips berbelanja dengan nyaman dan tetap fit selama Ramadan:
1. Pilih waktu berbelanja yang tepat
Hindari berbelanja pada waktu dimana terik matahari sedang berada di puncaknya. Pilih waktu antara sore hari sebelum berbuka, atau malam hari setelah berbuka puasa agar tubuh mendapat pasokan energi dari makanan. Pilih pusat perbelanjaan yang memiliki air conditioner (AC) guna menurunkan risiko dehidrasi.
2. Jaga hidrasi tubuh saat sahur dan berbuka
Waktu berpuasa yang tidak memungkinkan untuk minum air pada siang hari membuat minum cukup cairan pada saat sahur dan berbuka menjadi sangat penting. Selain air putih, dianjurkan juga mengonsumsi air kelapa, air lemon, buah-buahan, dan makanan kaya serat untuk menjaga energi. Hindari makanan yang terlalu berminyak dan manis, karena dapat meningkatkan kelelahan.
3. Buat rencana belanja
Sediakan daftar barang-barang penting yang akan dibeli agar tidak membuang waktu dan tenaga. Dengan begitu, belanja akan menjadi lebih cepat dan teratur sehingga risiko kelelahan dapat diminimalisir.
4. Berpakaian dengan nyaman
Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang agar tetap merasa sejuk, serta alas kaki yang memiliki sol lembut. Bawa kipas tangan atau tisu basah untuk membantu kondisi gerah di tempat panas dan ramai.
5. Dengarkan tubuh
Jika Anda sudah merasa pusing, lemas, dan penglihatan mulai kabur, segera cari tempat untuk beristirahat sejenak. Di momen-momen menjelang Lebaran, kesehatan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.(vve/bil/rid)
