Ritual "Self-Care Sunday" adalah kebiasaan rutin yang dilakukan setiap hari Minggu untuk memanjakan diri secara fisik, mental, dan emosional. Ritual ini bertujuan untuk memulihkan energi dan meningkatkan keseimbangan dalam hidup serta membantu individu merasa lebih siap menghadapi minggu yang baru.
Dengan meluangkan waktu untuk menjalani ritual self-care Sunday ini, kamu bisa mengurangi stres, memperbaiki kesehatan mental, dan mengembalikan semangat. Kalau kamu belum punya ritual self-care Sunday-mu sendiri, kamu bisa contek ritual para perempuan inspiratif yang dilansir dari laman Self berikut ini!
Sheinelle Jones, Pembawa Acara Today Show di Akhir PekanSheinelle Jones/Foto: Instagram/sheinelle_o
Dengan mengikuti kampanye #carvedoutcalm di Instagram, Jones berusaha menyediakan waktu 5 hingga 10 menit setiap hari untuk menenangkan diri. Dengan konsisten menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan ini, ia dapat mengurangi stres, mengelola beban mental, dan mencegah kelelahan yang parah atau burnout.
Bahkan ketika aktivitas—seperti bermeditasi, berdoa, atau sekadar menarik napas dalam-dalam—ini dilakukannya di akhir hari, hal itu tetap memberikan dampak besar ketika dirinya bangun keesokan harinya. Hal ini karena tidur dalam keadaan tenang membantu seseorang bangun dengan perasaan yang lebih segar dan siap menghadapi tantangan hari baru.
Sementara itu, pada hari Minggunya, Jones akan menghabiskan waktu di pagi dan sore hari untuk keluarga. Baru setelah itu, ia akan menghabiskan hari libur idealnya dengan duduk di tempat tidur sambil menonton hal-hal yang membuatnya tertawa atau SuperSoul Sunday di OWN. Baginya, hal ini bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan mentalnya, tetapi juga untuk menciptakan dan menemukan ide-ide baru.
