Sering Mengantuk Saat Mudik? Ini Tips Aman Berkendara Jarak Jauh

Ilustrasi seorang sedang mengemudi (Sumber: Freepik/standret)

JAKARTA, KOMPAS.TV - Perjalanan mudik jarak jauh kerap membuat pengemudi merasa lelah dan mengantuk, terutama saat harus berkendara selama berjam-jam. Duduk diam sembari mengemudikan kendaraan dalam jangka waktu yang lama tentu dapat membuat jenuh sehingga tak heran jika ini menyebabkan mengantuk.

Kondisi ini tentu berisiko tinggi dan dapat memicu kecelakaan jika tidak diantisipasi dengan baik. Sedetikpun kita mengalihkan pandangan dari jalanan bisa juga membahayakan bagi pengemudi dan keluarga yang dibawanya.

Melalui akun Instagram resmi @kemenkes_ri, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan pentingnya menjaga kondisi tubuh selama perjalanan mudik, terutama bagi pengemudi yang menempuh perjalanan jauh. Melalui tagar #BGS #BudiGemarSharing, Menkes RI memanglah sering membagikan konten edukasi bagi masyarakat luas.

"Bayangkan kalau kita mudik berjam-jam, capek ya. Kecepatan mobil kita 100 km per jam. Kita merem aja 3 detik, tiba-tiba ada 100 km tu majunya ke depan. Itu bisa menyebabkan kecelakaan kalau kita tidak hati-hati," ujar Budi G. Sadikin dikutip dari unggahan @kemenkes_ri.

Baca Juga: Catat! Menkes Budi Berikan Tips Tidur Nyenyak Anti Leher Kaku Saat Mudik

Karena itu, konten yang diunggahnya pada Rabu (18/3/2026) digunakan sebagai imbauan bagi masyarakat untuk menghindari kantuk saat mengemudi di masa libur lebaran.

Tips Aman Berkendara Terbebas dari Rasa Kantuk

Agar perjalanan tetap aman dan nyaman, berikut beberapa tips dari Menkes RI, Budi G. Sadikin yang bisa kita terapkan untuk mencegah kantuk saat berkendara:

1. Istirahat setiap 3 jam sekali

Saat perjalanan jauh, kita wajib beristirahat secara berkala. Idealnya, setiap 3 jam berkendara, kita perlu menepi ke rest area untuk memulihkan kondisi tubuh begitulah yang dikatakan Menkes RI, Budi G. Sadikin.

"Nah, itu sebabnya hukumnya wajib setiap kita nyetir, sesudah 3 jam, kita mesti istirahat di rest area yang sudah disediakan oleh pemerintah," ujarnya dikutip dari unggahan @kemenkes_ri.

Bagaimanapun saat kondisi tubuh kita sudah tidak lagi fresh, maka wajib hukumnya untuk menepi daripada membahayakan keselamatan keluarga tercinta. Mengantuk saat menyetir menjadi salah satu faktor utama kecelakaan di jalan tol maupun jalur arteri. Dalam kondisi kecepatan tinggi, risiko kecelakaan bisa terjadi dalam hitungan detik.

2. Ajak ngobrol siapa saja penumpang yang ada di dalam mobil

Berinteraksi dengan penumpang bisa membantu kita tetap terjaga. Maka tak heran jika kita menemui kondisi dalam mobil yang ramai. Itulah salah satu cara untuk mencegah kantuk bagi sang pengemudi.

Penulis : Mareta Galuh Ayuningtyas Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV