Jakarta: Pola makan tidak teratur kerap terjadi saat momen Lebaran. Padahal selama bulan Ramadan aktivitas puasa memberi dampak kesehatan bagi tubuh.
Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UMSURA, Firman, mengatakan, kondisi tersebut dapat memicu terjadinya obesitas.
Obesitas, menurut Firman, dapat meningkatan penyakit tidak menular seperti diabetes melitus, serangan jantung, gagal ginjal, kanker, hipertensi dan penyakit lainnya. Obesitas juga berdampak pada kerugian ekonomi karena dampak penyakit yang dihasilkan memerlukan biaya perawatannya yang mahal.
Firman menekankan pentingnya diet efektif untuk mencegah obesitas pasca lebaran.
Penuhi Asupan Protein Harian
Firman mengatakan, hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh 80 hingga 100 kalori per hari. Mencukupi asupan protein dalam tubuh dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif mencegah ngemil sepanjang hari.
Melakukan Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, atau minimal 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur dapat membakar lemak dan kalori, sehingga dapat mencegah penimbunan lemak secara berlebih.
Ilustrasi Pexels
Hindari Konsumsi Tinggi Gula
Hindari makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula, seperti soda, jus dan minuman kemasan jenis lainnya, karena dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya, seperti kencing manis atau diabet dan gagal ginjal. Selain itu kita juga perlu menghindari minuman beralkohol.
Diet Rendah Karbohidrat.
Cara satu ini sangat efektif untuk mencegah kenaikan berat badan, dan bahkan tips ini bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan.
Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UMSURA, Firman, mengatakan, kondisi tersebut dapat memicu terjadinya obesitas.
Obesitas, menurut Firman, dapat meningkatan penyakit tidak menular seperti diabetes melitus, serangan jantung, gagal ginjal, kanker, hipertensi dan penyakit lainnya.
Baca Juga :
Puasa Syawal Bantu Adaptasi Pola Makan NormalFirman menekankan pentingnya diet efektif untuk mencegah obesitas pasca lebaran.
Penuhi Asupan Protein Harian
Firman mengatakan, hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh 80 hingga 100 kalori per hari. Mencukupi asupan protein dalam tubuh dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif mencegah ngemil sepanjang hari.
Melakukan Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, atau minimal 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur dapat membakar lemak dan kalori, sehingga dapat mencegah penimbunan lemak secara berlebih.
Ilustrasi Pexels
Hindari Konsumsi Tinggi Gula
Hindari makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula, seperti soda, jus dan minuman kemasan jenis lainnya, karena dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya, seperti kencing manis atau diabet dan gagal ginjal. Selain itu kita juga perlu menghindari minuman beralkohol.
Diet Rendah Karbohidrat.
Cara satu ini sangat efektif untuk mencegah kenaikan berat badan, dan bahkan tips ini bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan.
