Pantau - Sejumlah suplemen makanan diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) yang berisiko memicu penyakit jantung dan stroke.
Jenis Suplemen Penurun KolesterolDokter Kunal Sood menyebut beberapa suplemen yang terbukti membantu menurunkan kadar LDL sekaligus mendukung kesehatan jantung.
Suplemen tersebut antara lain asam lemak omega-3, ekstrak bawang putih, teh hijau, dan sterol tumbuhan.
“Asam lemak omega-3 dapat menurunkan trigliserida sekitar 20–30 persen, yang membantu memperbaiki metabolisme lipida dan risiko kardiovaskular,” ungkap Dr. Sood.
Omega-3 bekerja dengan mengurangi produksi Very Low Density Lipoprotein (VLDL) di hati serta meningkatkan pembuangan trigliserida dari darah.
Ekstrak bawang putih mengandung allicin yang dapat menghambat produksi kolesterol di hati.
Sementara teh hijau kaya katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
Mekanisme dan Manfaat TambahanSterol tumbuhan memiliki struktur mirip kolesterol sehingga mampu bersaing dalam proses penyerapan di usus.
“Ini mengurangi jumlah kolesterol yang masuk ke sirkulasi dan meningkatkan pembuangannya melalui feses. Meta-analisis menunjukkan asupan sekitar 0,6 hingga 3,3 gram per hari mengurangi kolesterol LDL sekitar enam hingga dua belas persen,” jelas Dr. Sood.
Selain menurunkan LDL, konsumsi suplemen tersebut juga dapat meningkatkan metabolisme lemak dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Namun, penggunaan suplemen tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan dianjurkan berkonsultasi dengan tenaga medis.
