Di era digital yang serba cepat, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Ia hadir sebagai ruang berbagi, tempat pelarian, sekaligus sarana untuk mengekspresikan diri. Namun di balik kemudahan tersebut, muncul satu fenomena yang semakin sering terjadi, khususnya di kalangan anak muda: menjadikan media sosial sebagai alat untuk “move on”. Sayangnya, alih-alih membantu proses penyembuhan, media sosial justru sering memperpanjang luka yang belum selesai.
Move on pada dasarnya adalah proses emosional yang membutuhkan waktu, kesadaran, dan penerimaan. Ia bukan sekadar soal melupakan seseorang, tetapi tentang memahami, menerima, dan berdamai dengan masa lalu. Namun, dalam praktiknya, banyak orang memilih jalan pintas—mengalihkan perhatian melalui media sosial. Mereka mengunggah foto, menulis status, atau aktif berinteraksi seolah-olah semuanya baik-baik saja. Padahal, yang terjadi sering kali hanyalah penyangkalan yang dibungkus dalam aktivitas digital.
Media sosial menciptakan ilusi kebahagiaan. Linimasa dipenuhi dengan potret kehidupan yang tampak sempurna: senyuman, pencapaian, hubungan baru, dan momen-momen menyenangkan. Bagi seseorang yang sedang berusaha move on, paparan seperti ini bisa menjadi jebakan. Mereka mulai membandingkan diri, merasa tertinggal, atau bahkan tertekan karena melihat mantan pasangan tampak bahagia tanpa mereka. Proses penyembuhan yang seharusnya bersifat personal justru terganggu oleh standar semu yang dibentuk oleh dunia digital.
Lebih jauh lagi, media sosial memiliki kemampuan untuk “menghidupkan kembali” kenangan yang seharusnya perlahan dilupakan. Fitur seperti kenangan lama, foto bersama, atau aktivitas mantan pasangan yang masih bisa diakses membuat seseorang sulit benar-benar melepaskan masa lalu. Setiap unggahan bisa menjadi pemicu emosional yang membuka kembali luka lama. Dalam kondisi seperti ini, move on bukan hanya tertunda, tetapi juga menjadi semakin sulit.
Fenomena lain yang sering terjadi adalah “over-sharing” sebagai bentuk pelampiasan emosi. Banyak orang mengungkapkan kesedihan, kekecewaan, atau bahkan kemarahan mereka di media sosial. Meskipun hal ini bisa memberikan rasa lega sesaat, dalam jangka panjang justru dapat memperkuat keterikatan emosional terhadap pengalaman tersebut. Alih-alih melepaskan, individu justru terus mengulang dan mengingat kembali rasa sakit yang dialaminya.
Tidak hanya itu, media sosial juga mendorong munculnya validasi eksternal sebagai pengganti penyembuhan internal. Like, komentar, dan perhatian dari orang lain sering dianggap sebagai tanda bahwa seseorang sudah “baik-baik saja”. Padahal, validasi semacam ini bersifat sementara dan tidak menyentuh akar permasalahan. Ketika perhatian tersebut berkurang, perasaan kosong dan kehilangan justru bisa kembali muncul dengan intensitas yang lebih besar.
Dalam banyak kasus, seseorang yang tampak aktif dan ceria di media sosial belum tentu benar-benar pulih secara emosional. Ada jarak antara apa yang ditampilkan dan apa yang dirasakan. Inilah yang membuat media sosial menjadi ruang yang penuh ilusi—terlihat kuat di luar, tetapi rapuh di dalam. Move on yang ditampilkan sering kali hanyalah performa, bukan realitas.
Seharusnya, proses move on membutuhkan ruang yang lebih hening dan jujur. Ia membutuhkan refleksi diri, penerimaan atas kehilangan, serta keberanian untuk menghadapi emosi yang tidak nyaman. Hal-hal ini sulit dicapai jika seseorang terus-menerus terpapar distraksi digital. Ketika perhatian terus dialihkan ke luar, individu kehilangan kesempatan untuk benar-benar memahami dirinya sendiri.
Hal ini bukan berarti media sosial sepenuhnya buruk. Dalam batas tertentu, media sosial bisa menjadi sarana dukungan, tempat berbagi cerita, dan sumber inspirasi. Namun, penggunaannya perlu disadari dan dikendalikan. Tanpa kesadaran, media sosial justru menjadi penghambat dalam proses penyembuhan emosional.
Penting bagi setiap individu untuk menyadari bahwa move on bukanlah perlombaan yang harus dipamerkan kepada orang lain. Ia adalah perjalanan pribadi yang tidak selalu terlihat, tetapi sangat bermakna. Tidak ada standar waktu yang pasti, dan tidak ada ukuran yang bisa disamakan antara satu orang dengan yang lain.
Mengurangi paparan terhadap media sosial, terutama yang berkaitan dengan masa lalu, bisa menjadi langkah awal yang penting. Memberi jarak dari hal-hal yang memicu emosi negatif akan membantu proses penyembuhan berjalan lebih alami. Selain itu, membangun kembali koneksi dengan diri sendiri—melalui aktivitas positif, refleksi, atau bahkan bantuan profesional—dapat membantu individu keluar dari lingkaran ilusi yang diciptakan oleh dunia digital.
Pada akhirnya, move on bukan tentang terlihat bahagia di depan orang lain, tetapi tentang benar-benar merasa damai di dalam diri. Media sosial mungkin bisa memberikan distraksi, tetapi ia tidak bisa menggantikan proses penyembuhan yang sesungguhnya. Jika tidak digunakan dengan bijak, ia justru menjadi pengingat yang terus-menerus, memperpanjang luka yang seharusnya sudah mulai sembuh.
Di balik layar yang terang, ada banyak hati yang masih berjuang dalam diam. Dan mungkin, langkah pertama untuk benar-benar move on adalah berhenti berpura-pura di dunia maya, lalu mulai jujur pada diri sendiri.
