Beauty, menjaga rutinitas sehat selama Ramadan menjadi kunci agar tetap produktif menjalani aktivitas harian. Di tengah padatnya jadwal bekerja, menghadiri pertemuan, hingga menjalankan ibadah seperti tarawih dan i’tikaf, tubuh tetap membutuhkan energi yang cukup.
Untuk itu, pemenuhan gizi, pola hidup seimbang, dan manajemen energi menjadi faktor penting agar aktivitas tetap berjalan optimal selama bulan puasa.
Sebagai bagian dari upaya mendukung masyarakat yang tetap aktif selama Ramadan, BEAR BRAND berkolaborasi dengan GRAB serta lebih dari 900 masjid di Indonesia dengan menyalurkan ratusan ribu produk susu steril. Inisiatif ini ditujukan untuk membantu masyarakat menjaga stamina di tengah rutinitas yang padat.
Business Executive Officer Adult Dairy BEAR BRAND, Mirna Tri Handayani, mengatakan bahwa kebiasaan sederhana bisa membantu menjaga kesehatan selama berpuasa.
“Kebiasaan sederhana seperti pemenuhan kebutuhan gizi harian dapat membantu umat Islam dalam menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Melalui berbagai inisiatif yang kami hadirkan selama Ramadan, BEAR BRAND ingin menghadirkan dukungan yang nyata bagi masyarakat agar tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas sekaligus memaksimalkan momen ibadah. Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah membiasakan ‘Minum 1 Kaleng BEAR BRAND saat Sahur’ sebagai pilihan praktis untuk membantu melengkapi kebutuhan gizi selama berpuasa,” ujarnya.
Rutinitas sehat pertama yang perlu diperhatikan adalah sahur. Beauty, sahur bukan sekadar makan sebelum puasa, tetapi menjadi sumber energi utama sepanjang hari.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, oatmeal, atau roti gandum dapat membantu menjaga energi lebih stabil. Kombinasikan dengan protein seperti telur, ayam, ikan, atau susu agar kenyang lebih lama.
Selain itu, menjaga hidrasi juga penting. Selama lebih dari 12 jam tubuh tidak mendapatkan asupan cairan, sehingga risiko dehidrasi bisa meningkat. Untuk mengatasinya, konsumsi air putih secara bertahap dari waktu berbuka hingga sahur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Aktivitas fisik juga tetap perlu dilakukan meski sedang berpuasa. Pilih olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan santai agar tubuh tetap bugar tanpa menguras energi. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka atau setelah tarawih saat energi sudah kembali terisi.
Tak kalah penting, kualitas tidur perlu dijaga. Perubahan jadwal selama Ramadan sering membuat waktu istirahat berkurang.
Beauty bisa menyiasatinya dengan tidur lebih awal setelah tarawih atau memanfaatkan power nap selama 15–20 menit di siang hari agar tubuh tetap segar dan fokus.
Salah satu pengemudi GrabCar, Wahyudi, mengaku tetap aktif bekerja selama Ramadan dan merasakan manfaat dari program ini.
“Sebagai pengemudi, kami tetap bekerja melayani penumpang selama Ramadan. Melalui program ini, kami senang bisa ikut membagikan BEAR BRAND kepada sebagai bagian dari pemenuhan asupan gizi harian, sehingga bisa membantu mereka menambah energi setelah menjalani aktivitas seharian,” ujarnya.
Hal serupa disampaikan Ayu, salah satu penerima manfaat di Masjid Istiqlal.
“Banyak jamaah yang datang ke Masjid Istiqlal setelah bekerja atau beraktivitas seharian. Pembagian susu seperti ini sangat bermanfaat sebelum melanjutkan ibadah seperti tarawih atau kegiatan lainnya di masjid,” katanya.
