JAKARTA, KOMPAS.TV - Usai libur panjang Lebaran 2026, mungkin sebagian dari Anda ada yang enggan untuk kembali ke rutinitas pekerjaan. Fenomena ini dikenal sebagai post holiday blues.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), post holiday blues adalah sindrom yang muncul setelah liburan, yang dapat disebabkan oleh sejumlah faktor mental dan fisik.
Gejala yang muncul meliputi perasaan sedih, kelelahan, minim motivasi, dan kesulitan untuk kembali menyesuaikan diri dengan rutinitas sehari-hari setelah menikmati pengalaman menyenangkan selama liburan.
Ada berbagai faktor penyebab munculnya post holiday blues, di antaranya perubahan lingkungan, keletihan fisik dan mental, hingga kekecewaan karena harus menghadapi rutinitas.
Baca Juga: Ini Mekanisme Penetapan PBI, dari Data BPS hingga BPJS Kesehatan
Direktur Pelayanan Kesehatan Kelompok Rentan Kemenkes Imran Pambudi mengatakan banyak orang mengalami gejala seperti sedih, lelah, cemas, kehilangan motivasi, dan sulit berkonsentrasi usai Lebaran.
Ia menyebut gejala itu muncul karena sejumlah faktor antara lain perjalanan panjang, tekanan finansial, dan ekspektasi untuk tampil sukses.
"Survei World Travel & Tourism Council (WTTC) tahun 2023 mencatat, 41 persen pemudik Indonesia mengalami gejala kecemasan dan depresi ringan hingga sedang," ujarnya di Jakarta, Kamis (26/3/2026), via Antara.
Menurutnya, fenomena ini memiliki dampak luas, termasuk produktivitas kerja menurun, biaya ekonomi meningkat akibat absensi dan penurunan kinerja, serta risiko gangguan mental lebih serius jika tidak ditangani.
Imran pun memberikan sejumlah tips untuk menghadapi post holiday blues. Menurutnya, cara menghadapinya cukup sederhana, tetapi butuh kesadaran diri dan konsistensi.
Baca Juga: Psikolog: Tidur di Akhir Pekan Bisa Lindungi Kesehatan Mental di Usia 16-24 Tahun
Imran menyebut, usai libur panjang sebaiknya lakukan transisi secara bertahap, misalnya ambil satu hingga dua hari untuk menata ulang rutinitas sebelum kembali bekerja penuh.
"Menjaga rutinitas kesehatan dasar juga penting. Tidur teratur, makan seimbang dan olahraga ringan dapat membantu tubuh dan pikiran beradaptasi kembali," ujarnya.
Penulis : Tri Angga Kriswaningsih Editor : Tito-Dirhantoro
Sumber : Antara
- tips hadapi post holiday blues
- tips masuk kerja setelah lebaran
- tips produktif setelah lebaran
- tips
- lebaran
