Di era digital seperti sekarang, penggunaan gadget tak lepas dari kehidupan sehari-hari. Kita bisa saja menatap layar handphone berjam-jam untuk bermain media sosial (medsos), game, dan hiburan lainnya.
Dosen Psikologi Universitas Indonesia (UI) Dicky Pelupessy mengingatkan, penggunaan medsos yang berlebihan dapat mempengaruhi rentang atensi (attention span) seseorang, terlebih untuk medsos berbasis video pendek.
Dicky menyebut, penting untuk membentuk pola kebiasaan menggunakan gadget yang baik. Perlu ada jeda saat bermain gadget. Salah satu cara yakni dengan memasang timer untuk mengingatkan durasi layar gadget menyala dan rutin mengecek weekly report pemakaian gadget.
Ia menjelaskan, mengacu pada rumus dasar 24 jam 8-8-8, alokasi waktu ideal dalam sehari yakni 8 jam istirahat, 8 jam untuk sekolah atau bekerja, 8 jam untuk kegiatan lain. Medsos dan game jangan sampai mengganggu pola tersebut.
"Pola aktivitas antara medsos atau main game sudah keluar dari 8-8-8 gitu. 8 jam istirahat yang kurang gitu ya atau terganggu, terus 8 jam sekolah atau bekerja juga sudah terganggu, sementara dia lebih banyak habiskan yang seharusnya itu 8," terang Dicky saat dihubungi kumparan, Jumat (10/4).
Sudahkah kamu mengecek durasi screen time kamu? Jika belum, sekarang waktunya! Berapa lama screen time kamu dalam sehari? Sampaikan jawabanmu dalam polling kumparan di bawah ini. Berikan juga pendapatmu dalam kolom komentar.
