Ahli Kesehatan Bongkar Cara Lindungi Tubuh Saat El Nino Melanda

Ilustrasi dehidrasi. (Sumber: Envato/LightFieldStudios)

JAKARTA, KOMPAS.TV - Fenomena El Nino yang mulai terasa di Indonesia membawa sejumlah risiko kesehatan yang perlu diantisipasi. Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada terhadap dampak cuaca panas ekstrem, mulai dari dehidrasi, sakit kepala, hingga heat stroke.

"El Nino adalah risiko musiman yang memang berkaitan dengan fenomena alam dan perubahan iklim, tetapi kita harus sehat dan bijak menjadi manusia yang menjaga kesehatan sebetulnya," kata Ketua Umum IAKMI Hermawan Saputra melansir Antara, Kamis (23/4/2026).

Bagi masyarakat yang banyak beraktivitas di luar ruangan, risiko berbagai penyakit itu disebut Hermawan semakin meningkat. Ia menyebut perilaku hidup bersih dan sehat sebagai kunci utama menghadapi kondisi ini.

Tips Menjaga Kesehatan Selama El Nino

Hermawan menyampaikan sejumlah langkah konkret yang bisa diterapkan masyarakat:

Baca Juga: BMKG: Akhir April 2026 Hujan Mulai Berkurang, Sinyal El Nino Menguat

• Minum air minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari untuk mencukupi asupan cairan tubuh
• Konsumsi buah-buahan tinggi air dan serat seperti apel, jeruk, buah palem, dan pir untuk menambah cairan sekaligus meningkatkan vitalitas
• Gunakan pakaian pelengkap saat beraktivitas di luar ruangan, seperti tudung kepala dan baju panjang model longgar
• Lakukan olahraga pada pagi hari untuk menghindari paparan panas berlebih
• Batasi aktivitas di luar ruangan, terutama pada siang hari
• Bawa air dan minuman penambah cairan tubuh saat harus beraktivitas di luar
• Perbanyak berpikir positif sebagai bagian dari menjaga kesehatan secara menyeluruh

Selain penyakit yang berkaitan langsung dengan panas, Hermawan juga mewaspadai Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) dan penyakit kulit akibat paparan sinar matahari langsung.

"Sudah pasti ISPA dan risiko penyakit kulit karena paparan langsung matahari menjadi risiko yang langsung," ujarnya.

Baca Juga: Musim Kemarau 2026 Jawa Timur Diprediksi Mundur, BMKG Imbau Waspadai El Nino

ISPA berisiko meningkat karena polusi udara yang kian tinggi selama El Nino, terutama di perkotaan.

Kekeringan ditambah asap kendaraan bermotor memperluas paparan debu, yang berdampak terutama pada orang-orang dengan riwayat alergi.

Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada

Sumber : Antara