Ini Tanda Anak Kurang Tidur yang Sering Tidak Disadari Orang Tua-Tips Parenting

Jakarta: Kecukupan tidur pada anak sering kali dianggap sepele. Padahal, tidur memiliki peran penting dalam mendukung tumbuh kembang, kesehatan fisik, hingga kestabilan emosi anak. 

Tidak sedikit orang tua yang mengira anak sudah cukup istirahat hanya karena terlihat tidur, tanpa memperhatikan durasi dan kualitas tidurnya.

Mengutip laman resmi Hello Sehat, kebutuhan tidur anak berbeda-beda tergantung usia. Pemenuhan durasi tidur yang tepat menjadi kunci agar fungsi tubuh dan perkembangan anak berjalan optimal.
 

  Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usia Setiap tahap usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, yaitu:

• Usia 1–2 tahun: sekitar 11–14 jam per hari (termasuk tidur siang)
• Usia 3–5 tahun: sekitar 11–13 jam per hari
• Usia 6–10 tahun: sekitar 9–12 jam per hari

Durasi tersebut penting untuk dipenuhi karena tubuh anak masih dalam masa pertumbuhan aktif. Manfaat Tidur bagi Anak Tidur yang cukup tidak hanya membantu anak beristirahat, tetapi juga memberikan berbagai manfaat penting, di antaranya: 1. Mendukung Pertumbuhan Hormon pertumbuhan pada anak diproduksi secara optimal saat tidur nyenyak. Hal ini berperan besar dalam perkembangan fisik mereka. 2. Menjaga Daya Tahan Tubuh Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun, sehingga anak lebih rentan terhadap penyakit. 3. Mengontrol Berat Badan Gangguan tidur dapat memengaruhi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga anak cenderung lebih sering merasa lapar. 4. Meningkatkan Kemampuan Belajar Anak yang cukup tidur umumnya lebih fokus, mudah berkonsentrasi, dan memiliki performa belajar yang lebih baik. 5. Menstabilkan Emosi Kecukupan tidur membantu anak lebih tenang dan tidak mudah rewel, marah, atau mengalami tantrum.  
Tantangan dalam Memenuhi Kebutuhan Tidur Anak Seiring bertambahnya usia, anak semakin mudah terdistraksi oleh berbagai aktivitas, seperti bermain, kegiatan sekolah, hingga penggunaan gawai (screen time). Hal ini sering kali membuat jadwal tidur menjadi tidak teratur.

Karena itu, peran orang tua sangat penting dalam memastikan anak memiliki rutinitas tidur yang baik, termasuk membatasi penggunaan gawai sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Sobat MTVN Lens, tidur bukan sekadar waktu istirahat bagi anak, melainkan bagian penting dari proses tumbuh kembang. Memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup sesuai usianya dapat membantu menjaga kesehatan, meningkatkan kemampuan belajar, serta menstabilkan emosi.

Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com. 

(Muhammad Fauzan)