JAKARTA, KOMPAS.com - Tidak sedikit para pekerja memilih beristirahat saat akhir pekan karena harus kembali bekerja keesokan harinya.
Namun hal itu tak berlaku bagi Suci (31), pelari asal Depok yang tetap menyempatkan diri berolahraga meski Senin harus kembali beraktivitas di kantor.
Menurut Suci, salah satu kunci agar tubuh tidak malas untuk gerak adalah dengan menjaga pola tidur.
“Biasakan tidur dengan teratur, jangan terlalu malam. Kalau olahraga pilih di pagi hari biar siangnya bisa istirahat,” kata Suci saat ditemui di kawasan Gelora Bung Karno (GBK), Minggu (17/5/2026).
Baca juga: Momen Pramono Pamer Medali Usai Tuntaskan Lari 5K di GBK
Pada akhir pekan ini, Suci mengikuti ajang lari 5K yang diselenggarakan di GBK.
Ia mengaku rela bangun sejak pukul 03.00 WIB agar bisa bersiap mengikuti kegiatan tersebut.
Perempuan yang sehari-hari bekerja dan rutin bepergian ke Jakarta itu mengatakan, dirinya tidak memiliki persiapan khusus sebelum berlari.
Ia hanya memastikan kondisi tubuh cukup istirahat agar tetap fit saat olahraga dan kembali bekerja keesokan harinya.
Di sisi lain, Suci memahami banyak pekerja merasa malas berolahraga karena khawatir kelelahan saat bekerja pada hari berikutnya.
Namun, menurut dia, olahraga justru dapat membantu tubuh lebih segar dan mengurangi stres setelah rutinitas kerja yang padat.
Suci juga menyarankan pekerja memulai olahraga ringan terlebih dahulu agar tubuh tidak kaget.
Baca juga: Cerita Suci Rela Bangun Jam 3 Pagi demi Lomba Lari di GBK: Soalnya Takut Telat
Selain itu, memilih waktu olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh juga dinilai penting.
“Mulai pelan-pelan saja, enggak usah langsung berat. Yang penting konsisten,” kata dia.
Selain mengatur pola tidur, niat menjadi faktor yang paling penting agar seseorang tetap bisa berolahraga di tengah kesibukan kerja.
Sebab, tanpa kemauan dari diri sendiri, rencana olahraga sering kali hanya menjadi wacana.
“Niatin aja dari dalam diri, besok saya olahraga. Yang penting niat aja dulu biar jalan,” katanya.
Meski harus kembali bekerja pada Senin pagi, Suci mengaku tetap menikmati rutinitas larinya.
Baca juga: 13 Rute Transjakarta Mulai Beroperasi Pukul 10.00 WIB Usai Lomba Lari di GBK
Ia merasa tubuh menjadi lebih bugar dan pikirannya lebih rileks setelah berolahraga.
“Sehabis lari, bisa langsung pulang, istirahat. Kalau saya Seninnya pasti lebih fresh aja gitu,” kata Suci.
KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang
