Memiliki lebih sedikit barang membebaskan waktu dan energi yang dapat kita gunakan untuk terhubung lebih dalam dengan diri sendiri, orang lain, dan keyakinan kita
Emma Suttie
Selama 20 tahun terakhir, gerakan minimalis berkembang pesat. Banyak orang mulai menjalani hidup dengan kepemilikan yang lebih sadar, ruang yang lebih rapi, dan ketenangan yang dihasilkannya bagi tubuh maupun pikiran mereka.
Namun demikian, berantakan dan barang yang berserakan masih menjadi masalah besar. Meski memiliki dampak negatif secara fisik dan psikologis, ketika kita secara sengaja mulai menyingkirkannya dari kehidupan dan lingkungan kita, kesehatan mental membaik dan kita menciptakan ruang untuk terhubung lebih dalam dengan diri sendiri, orang lain, dan nilai-nilai spiritual.
“Berantakan adalah kelimpahan barang yang berlebihan sehingga secara kolektif menciptakan ruang hidup yang kacau dan tidak teratur,” kata Joseph Ferrari kepada The Epoch Times.
Ferrari, yang meneliti psikologi kekacauan, membedakannya dari gangguan menimbun barang (hoarding). Menurutnya, selain merupakan gangguan kejiwaan, hoarding melibatkan penumpukan obsesif barang-barang yang sama, sedangkan kekacauan bersifat lebih luas dan umum.
“Hoarding itu sangat vertikal—Anda memiliki banyak barang yang sama,” katanya. “Sedangkan kekacauan lebih horizontal—lebih soal luas penyebarannya. Penimbun barang pasti memiliki kekacauan, tetapi orang yang hidup berantakan belum tentu penimbun.”
Otak Anda Saat Dikelilingi Barang BerserakanBarang-barang di sekitar kita memengaruhi otak dengan cara yang jarang disadari orang. Berantakan membuat lingkungan kita menjadi rumit secara visual dan mental, memaksa otak memproses informasi yang sebenarnya tidak ada hubungannya dengan tugas yang sedang dilakukan. Akibatnya adalah meningkatnya beban kognitif, menurunnya fokus, terganggunya pengambilan keputusan, dan kelelahan mental kronis.
Penelitian dari Princeton University Neuroscience Institute menemukan bahwa berantakan visual bersaing memperebutkan perhatian kita, sehingga lebih sulit untuk berpikir jernih dan efisien.
Sebuah studi dari University of California, Los Angeles yang mengamati keluarga di rumah mereka menemukan bahwa ruang hidup yang berantakan berkaitan dengan kadar kortisol yang lebih tinggi, terutama pada wanita yang melihat kekacauan sebagai pengingat visual terus-menerus atas tugas-tugas yang belum selesai.
Ferrari, seorang psikolog komunitas, bersama rekannya Catherine Roster, seorang psikolog konsumen, mempelajari konsep “rumah psikologis”—perasaan bahwa tempat tinggal mencerminkan diri kita dan memberikan kenyamanan sejati.
“Semakin banyak kekacauan dan barang yang Anda miliki, semakin rendah rasa nyaman Anda terhadap rumah,” kata Ferrari.
Dalam penelitiannya, Ferrari secara konsisten menemukan bahwa orang yang hidup dengan lebih banyak kekacauan melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih rendah dan kualitas hidup yang menurun. Data menunjukkan bahwa memiliki lebih banyak barang tidak membuat orang lebih bahagia.
Mengapa Kita Terus MembeliAkar dari berantakan modern sebenarnya relatif baru. Penulis sekaligus penganut minimalisme Joshua Becker mencatat dalam bukunya Uncluttered Faith bahwa konsumerisme pada dasarnya mulai berkembang setelah Perang Dunia II pada era 1940-an. Ia menulis bahwa rumah-rumah kini semakin besar, keluarga semakin kecil, dan kita memiliki begitu banyak barang sehingga rata-rata rumah di Amerika diperkirakan menyimpan sekitar 300.000 benda.
“Barang material lebih terjangkau daripada sebelumnya karena kini jauh lebih mudah diakses, dan saya pikir teknologi membuat daya tarik kepemilikan barang semakin kuat dibanding sebelumnya,” kata Becker kepada The Epoch Times. “Algoritma media sosial sangat pandai memberi tahu kita apa yang kita inginkan dan kapan harus menyodorkannya kepada kita.”
Mekanisme ini sebagian bersifat neurologis. Sebagian besar budaya konsumerisme modern dibangun di atas sistem penghargaan dalam otak. Membeli sesuatu yang baru memicu dopamin, neurotransmiter yang terkait dengan rasa senang, motivasi, antisipasi, dan penghargaan.
Namun efek itu hanya sementara. Otak dengan cepat beradaptasi, rasa puas memudar, dan kita mulai mencari pembelian berikutnya. Para psikolog menyebut pola ini sebagai “adaptasi hedonis,” yang membantu menjelaskan mengapa sebanyak apa pun kita membeli, rasanya tidak pernah cukup.
Meningkatkan Kesehatan MentalBecker mengatakan salah satu alasan minimalisme dapat meningkatkan kesehatan mental adalah karena gaya hidup ini memungkinkan kita mengambil kembali kendali—bukan hanya atas lingkungan fisik, tetapi juga atas energi, sumber daya, sikap, dan pilihan hidup kita. Alih-alih menjalani hidup tanpa arah, kita bisa membuat keputusan yang membawa kita ke tujuan yang benar-benar diinginkan.
Mengalihkan fokus dari mengejar barang juga membebaskan energi untuk mencari tahu apa yang benar-benar membuat kita bahagia, apa yang penting bagi kita, dan bagaimana kita ingin menjalani hidup—lalu mengejar tujuan-tujuan tersebut.
Mungkin salah satu manfaat yang paling tidak disangka dari memiliki lebih sedikit barang adalah kita memiliki lebih banyak waktu, energi, dan sumber daya untuk memberi dengan tulus, membangun hubungan dengan orang-orang di sekitar kita, serta menemukan makna dan tujuan hidup.
Meski terdengar bertentangan dengan intuisi, Becker mencatat bahwa ketika kita memiliki lebih sedikit, kita justru cenderung memberi lebih banyak.
“Salah satu kebahagiaan terbesar yang saya rasakan setelah menjadi seorang minimalis adalah akhirnya bisa memberi seperti yang selama ini saya inginkan,” tulisnya dalam bukunya.
Membersihkan kekacauan menciptakan ruang, baik secara fisik maupun batin. Hal itu juga mengurangi kelelahan fisik dan mental yang muncul akibat harus merawat semua barang yang kita miliki.
“Setiap barang di rumah kita membutuhkan perhatian,” tulis Becker. “Barang-barang itu harus dibersihkan, dirawat, diatur, diperbaiki, disimpan, dipindahkan, dan pada akhirnya disingkirkan. Tetapi ketika kita membersihkan kekacauan, sesuatu berubah. Rumah terasa lebih ringan, dan begitu juga diri kita.”
Terhubung dengan Hal yang Benar-Benar PentingBagi Ferrari, yang juga seorang diakon Katolik, dorongan untuk menyumbangkan barang-barang yang tidak lagi dibutuhkan daripada membuangnya memiliki kepuasan tersendiri.
“Ada orang-orang yang tidak punya apa-apa,” katanya. “Jika keluarga Anda tidak menginginkannya, baiklah, tinggalkan warisan. Teruskan kebaikan, karena dunia bukan hanya tentang saya, tetapi tentang kita.”
Selain manfaat kesehatan mental, memiliki lebih sedikit barang juga membantu kita fokus pada apa yang benar-benar penting. Banyak dari kita berpikir bahwa memiliki lebih banyak adalah hal yang kita inginkan dan yang akan membuat bahagia, tetapi kita tidak pernah benar-benar sampai ke titik itu. Ketika “barang-barang” mulai disingkirkan dari hidup kita, hal-hal yang benar-benar penting mulai muncul dengan jelas.
Bagi Becker, minimalisme membantunya terhubung lebih dalam dengan keyakinannya, yang ia bahas dalam buku terbarunya.
“Siapa pun yang ingin bertumbuh dalam imannya, memiliki lebih sedikit barang akan membantunya melakukannya,” katanya kepada The Epoch Times.
Becker, yang telah menulis tentang minimalisme selama hampir dua dekade, mengatakan bahwa tujuan sebenarnya bukan menghilangkan keinginan, melainkan mengarahkannya menjauh dari benda-benda dan menuju hal-hal yang bermakna, termasuk cinta, keadilan, belas kasih, dan iman.
“Ketika konsumerisme menjadi bagian dari hati dan hidup kita, kita kehilangan kesempatan untuk mengalami kesunyian, ketenangan, dan meditasi, karena kesunyian adalah kebalikan dari dorongan untuk terus memiliki lebih banyak,” kata Becker. “Ketika saya bisa merasa cukup dengan apa yang saya miliki, saya dapat sedikit menarik diri, tenang bersama diri sendiri, dan menemukan kedamaian itu.”
Emma adalah seorang praktisi akupunktur dan telah banyak menulis tentang kesehatan untuk berbagai publikasi selama dekade terakhir. Kini ia menjadi reporter kesehatan untuk The Epoch Times dengan fokus pada pengobatan Timur, nutrisi, trauma, dan pengobatan gaya hidup.
Artikel ini sebelumnya terbit di The Epoch Times edisi Bahasa Inggris
