tvOnenews.com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap dianggap sebagai penyakit kronis yang penanganannya harus bergantung pada konsumsi obat dalam jangka panjang.
Namun, dr Zaidul Akbar menyebut terdapat metode yang lebih alami dan sederhana untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Melalui unggahan di Instagram serta berbagai kajian kesehatan yang disampaikannya, dr Zaidul Akbar mengajak masyarakat untuk kembali menerapkan gaya hidup yang lebih aktif dan selaras dengan pola hidup alami.
- Freepik.com
"Salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi," ujarnya, dikutip Selasa (24/6/2025).
Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas kardio yang paling sederhana dan hemat biaya. Tanpa membutuhkan perlengkapan khusus, hampir semua orang dapat melakukannya kapan pun dan di mana pun.
Menurut dr Zaidul Akbar, berjalan kaki selama tiga menit setiap hari sudah mampu memberikan dampak positif terhadap tekanan darah.
Tak hanya itu, ia juga membagikan daftar manfaat jalan kaki berdasarkan durasinya:
3 menit sehari: Menurunkan tekanan darah
5 menit di luar rumah: Meningkatkan suasana hati
5–10 menit: Merangsang kreativitas dan daya pikir
15 menit setelah makan: Menurunkan kadar gula darah
30 menit setelah makan: Membantu menurunkan berat badan
40 menit sehari: Mengurangi risiko penyakit jantung di usia tua
90 menit di luar rumah: Mengurangi pikiran-pikiran depresif
“Dan salah satu cara mudah menaikkan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat,” ujarnya, mengutip hasil penelitian ilmiah.
- Tangkapan Layar YouTube dr Zaidul Akbar Official
Jalan Kaki ala Rasulullah SAW
dr Zaidul Akbar juga menegaskan pentingnya meneladani cara berjalan Rasulullah SAW. Dalam berbagai riwayat disebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW berjalan dengan tubuh tegak, langkah mantap namun tetap penuh kesantunan.
“Beliau tidak pernah berjalan dengan malas atau menyeret kaki,” kata dr Zaidul, yang juga dikenal sebagai pendakwah.
Solusi Herbal dan Gaya Hidup Islami untuk Hipertensi
Selain menjaga aktivitas fisik, dr Zaidul turut menganjurkan sejumlah cara alami bernuansa islami untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi, khususnya setelah Lebaran saat konsumsi makanan berlemak dan olahan daging biasanya meningkat:
