Grid.ID - Inilah empat tips sederhana untuk kembali ke pola hidup sehat setelah Idul Adha. Perlu kalian coba.
Hari Raya Iduladha atau Lebaran Haji menjadi salah satu momen penuh kebahagiaan bagi umat Muslim.
Perayaan yang identik dengan penyembelihan hewan kurban ini memberi peluang bagi banyak orang untuk menikmati asupan protein hewani dari daging merah, termasuk masyarakat yang jarang mengonsumsinya.
Karena itu, Iduladha selalu dinantikan setiap tahunnya.Daging merah dari hewan kurban memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena kaya akan nutrisi penting. Namun, apabila dikonsumsi secara berlebihan tanpa pengaturan yang baik, tubuh justru bisa lebih rentan mengalami gangguan kesehatan.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bugar selama momen Iduladha.
1. Batasi Porsi Makan
Berbagai sajian olahan daging saat Lebaran Haji memang sangat menggoda selera. Meski begitu, perlu diingat bahwa daging merah mengandung kalori cukup tinggi.
Oleh sebab itu, penting untuk mengatur jumlah konsumsi dan menyeimbangkannya dengan menu makanan lain agar kebutuhan gizi tetap terjaga.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Menjaga pola makan sehat dapat dilakukan dengan memenuhi kebutuhan nutrisi secara seimbang. Salah satunya dengan memperbanyak buah dan sayur sebagai sumber serat.
Jadi, jangan hanya fokus menikmati hidangan daging, tetapi tetap sertakan sayuran dan buah dalam menu harian selama Iduladha.
3. Kurangi Minuman Bersoda
Minuman bersoda umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga kurang baik bagi kesehatan. Saat konsumsi daging merah meningkat di momen Lebaran Haji, sebaiknya hindari minuman jenis ini agar kadar gula darah dan kolesterol tetap terkendali.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan adalah memastikan tubuh mendapat asupan air putih yang cukup. Biasakan minum air secara rutin setiap hari agar kebutuhan cairan terpenuhi dan tubuh terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Dianjurkan mengonsumsi setidaknya dua liter air per hari.
Momen kebersamaan saat Iduladha memang selalu dinanti, terlebih ketika berkumpul bersama keluarga dan teman sambil menikmati sate atau hidangan kurban lainnya. Karena itu, penting untuk tetap menjaga kesehatan agar suasana berkumpul tetap nyaman dan menyenangkan. (*)
Artikel Asli
