Sebelum berolahraga, banyak orang memilih langsung mencuci wajah lalu beraktivitas tanpa memakai skin care. Alasannya beragam, mulai dari takut wajah terasa lengket hingga merasa produk akan luntur oleh keringat.
Namun, menurut Dokter Spesialis Dermatologi, Venereologi dan Estetika dr. Matahari Arsy, Sp.DVE, atau yang akrab disapa dr. Tari, anggapan tersebut tidak sepenuhnya tepat. Sebab, ada beberapa produk perawatan kulit yang tetap penting digunakan sebelum olahraga untuk membantu menjaga kondisi kulit.
Menurut dr. Tari, rutinitas skincare sebelum olahraga sebenarnya tidak perlu rumit. Yang terpenting adalah memastikan kebutuhan dasar kulit tetap terpenuhi melalui rangkaian basic skincare.
Ia menjelaskan bahwa serum sebenarnya bukan bagian dari basic skincare. Penggunaannya bersifat tambahan dan dapat disesuaikan dengan kondisi kulit masing-masing.
“Kalau serum sebenarnya bukan termasuk basic skincare. Tetapi kalau kulitnya ternyata kering atau ada masalah tertentu, itu boleh ditambahkan,” lanjutnya.
Mengapa Basic Skincare Tetap Penting Sebelum Olahraga?Penjelasan dr. Tari sejalan dengan sejumlah penelitian dermatologi yang menyoroti pentingnya menjaga fungsi skin barrier atau lapisan pelindung kulit.
Dalam penelitian berjudul The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair yang diterbitkan dalam jurnal Skin Pharmacology and Physiology pada 2023, para peneliti menjelaskan bahwa skin barrier terdiri dari lapisan fisik, kimia, mikrobiologis, dan imunologis yang bekerja bersama untuk menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, tim peneliti yang berasal dari University of Illinois Chicago, Northwestern University Feinberg School of Medicine, serta University of Arkansas for Medical Sciences tersebut juga menemukan bahwa moisturizer membantu mendukung fungsi lapisan-lapisan tersebut serta membantu mengurangi transepidermal water loss atau kehilangan air dari kulit.
"Moisturizer tidak hanya berfungsi membuat kulit terasa lembap, tetapi juga membantu mempertahankan fungsi perlindungan alami kulit," ungkap penelitian tersebut.
Senada, dr. Tari juga menilai bahwa yang sedianya menjadi fokus utama bukanlah menggunakan sebanyak mungkin produk skincare sebelum olahraga, melainkan memastikan kebutuhan dasar kulit sudah terpenuhi. “Yang basic dulu. Tetapi tambahan yang lainnya harus disesuaikan dengan tipe kulit dan kondisi masing-masing,” ujarnya.
Sementara untuk serum, dr. Tari menilai jenis perawatan kulit yang satu ini bukan produk yang wajib digunakan sebelum olahraga. Menurutnya, penggunaan serum lebih bergantung pada kebutuhan kulit masing-masing.
Seseorang dengan kulit kering, dehidrasi, atau kondisi tertentu mungkin tetap memerlukan serum sebagai tambahan. Namun bagi banyak orang, basic skincare dinilai sudah cukup.
Beri Waktu agar Skincare MenyerapSelain memilih produk yang tepat, waktu penggunaan skincare juga perlu diperhatikan. Menurut dr. Tari, skincare sebaiknya diberikan waktu untuk menyerap terlebih dahulu sebelum seseorang mulai berolahraga.
Khusus untuk sunscreen, ia menyarankan penggunaan sekitar 30 menit sebelum aktivitas outdoor. “Kalau sunscreen, kalau bisa sekitar 30 menit sebelumnya. Tapi kalau memang sudah dirasakan menyerap dengan baik, sebenarnya tidak masalah kalau langsung berolahraga,” jelasnya.
Anjuran tersebut juga sejalan dengan berbagai panduan dermatologi yang menyebut sunscreen membutuhkan waktu untuk membentuk lapisan perlindungan yang optimal pada kulit sebelum terpapar sinar matahari.
Apakah Sunscreen Jadi Percuma karena Berkeringat?Salah satu alasan orang enggan memakai skincare sebelum olahraga adalah karena menganggap produk tersebut akan langsung hilang saat tubuh mulai berkeringat.
Menurut dr. Tari, anggapan itu tidak benar. Sunscreen misalnya. Meski keringat memang dapat mengurangi efektivitas sunscreen, produk tersebut tetap memberikan perlindungan terhadap paparan sinar ultraviolet (UV).
“Semua penggunaan sunscreen memang tidak akan memblok 100 persen sinar UV. Tetapi tetap ada gunanya karena manfaatnya sudah terbukti secara ilmiah,” ujar dr. Tari.
Ia menjelaskan bahwa sunscreen membantu memperlambat terjadinya kerusakan kulit akibat sinar matahari. “Kalau misalnya kita tidak pakai sunscreen, mungkin lima menit sudah mengalami sunburn. Tetapi kalau pakai sunscreen, meskipun dosisnya belum tepat, tetap akan lebih lama memberikan perlindungan bagi kulit dibandingkan jika tidak memakai sunscreen sama sekali,” jelasnya.
Maka dari itu, dr. Tari menyarankan penggunaan sunscreen yang bersifat water resistant atau tahan terhadap air dan keringat, terutama untuk olahraga outdoor.
Selain itu, sunscreen juga perlu diaplikasikan ulang bila aktivitas berlangsung lama atau tubuh mengeluarkan banyak keringat.
Kandungan Apa yang Sebaiknya Dihindari?Terkait kandungan skincare yang perlu dihindari sebelum olahraga, dr. Tari mengatakan tidak ada larangan khusus selama produk tersebut cocok dengan kondisi kulit penggunanya.
Namun, ia mengingatkan bahwa produk yang mengandung alkohol atau bahan yang diketahui memicu iritasi tetap perlu diwaspadai. “Secara umum yang harus dihindari itu produk yang mengandung alkohol atau zat-zat yang memang tidak cocok dengan jenis kulit kita. Tetapi skincare yang sudah beredar di pasaran sebenarnya umumnya cukup aman,” tuturnya.
Pada prinsipnya, pemilik kulit sensitif memang perlu lebih berhati-hati terhadap produk yang berpotensi mengganggu skin barrier atau memicu iritasi.
Jadi, selama kulit sudah dibersihkan dengan baik, mendapatkan kelembapan yang cukup, dan terlindungi oleh sunscreen, rutinitas tersebut dinilai sudah memadai untuk membantu menjaga kesehatan kulit saat berolahraga.
