Pernah tidak, ada pekerjaan penting yang sudah kamu tahu harus diselesaikan hari ini, tetapi entah bagaimana kamu malah berakhir dengan menggulir media sosial selama dua jam?
Hampir semua orang di usia produktif pasti pernah terjebak di situasi ini, Beauties. Menunda pekerjaan atau prokrastinasi sebenarnya adalah sebuah kebiasaan yang sangat manusiawi, karena otak kita secara alami memang dirancang untuk selalu menghindari rasa tidak nyaman atau tekanan. Namun, masalahnya, semakin sering kita menunda, maka rasa bersalah, cemas, dan stres yang menumpuk di belakangnya justru akan terasa semakin mencekik.
Kabar baiknya, ada satu teknik super simpel yang terbukti sangat efektif untuk memutus siklus menyiksa tersebut, yaitu aturan 5 detik.
Mengenal Aturan 5 Detik dan Cara KerjanyaAturan 5 detik merupakan sebuah konsep mental yang dipopulerkan oleh Mel Robbins, seorang penulis ternama sekaligus pembawa acara podcast, melalui bukunya yang berjudul The 5 Second Rule.
Ide dasar di balik teknik ini sebenarnya sangat sederhana: setiap kali kamu menyadari ada suatu tanggung jawab yang perlu dilakukan, kamu hanya perlu menghitung mundur di dalam hati dari angka lima hingga satu, lalu langsung bergerak melakukannya tanpa memberikan celah untuk berpikir lebih jauh.
Dilansir dari Verywell Mind, teknik hitung mundur ini bekerja dengan cara mengaktifkan bagian otak yang berperan penuh dalam pengambilan keputusan. Alhasil, tubuhmu akan terdorong untuk langsung bertindak secara otomatis, tepat sebelum pikiranmu sempat memproduksi berbagai alasan malas untuk menundanya lagi.
Aturan ini sama sekali bukan untuk memaksamu menyelesaikan tugas yang berat secara sekaligus, kok, Beauties, melainkan trik psikologis untuk mempersempit jarak antara niat di kepala dan tindakan nyata.
