Jalan kaki untuk menurunkan berat badan bisa jadi pilihan olahraga yang mudah dilakukan oleh siapa saja. Meskipun terlihat sederhana, jalan kaki secara rutin dapat membantu membakar kalori dan mendukung proses penurunan berat badan, terutama jika dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Namun, agar hasilnya lebih maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, Beauties! Misalnya menjaga kecepatan berjalan hingga memastikan tubuh bergerak dengan intensitas yang cukup. Penasaran bagaimana cara jalan kaki yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Tingkatkan Kecepatan Jalan KakiTips jalan kaki/Foto: pexels.com/Daniel Reche
Kecepatan saat berjalan berpengaruh terhadap jumlah kalori yang dibakar. Sama seperti lari, berenang, atau olahraga kardio lainnya, berjalan dengan langkah yang lebih cepat dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan santai.
Sebagai patokan, kamu bisa berjalan dengan kecepatan di mana kamu masih bisa mengobrol, tetapi akan kesulitan jika harus bernyanyi. Cara ini menunjukkan bahwa intensitas jalan kaki sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung dan membuat latihan menjadi lebih efektif.
Jika ingin lebih akurat, kamu juga bisa memanfaatkan aplikasi kebugaran atau smartwatch untuk memantau kecepatan berjalan maupun detak jantung selama berolahraga.
