Memasuki usia 40-an, urusan lapar bisa terasa sedikit berbeda. Kamu mungkin sudah merasa menjalani pola makan yang sehat, mulai dari memilih makanan rendah lemak, mengurangi karbohidrat, sampai sengaja melewatkan sarapan.
Namun, bukannya kenyang lebih lama, kamu malah jadi cepat lapar dan rasanya ingin ngemil terus. Ternyata, beberapa kebiasaan yang selama ini dianggap sehat justru bisa membuat kamu lebih mudah lapar di usia 40-an. Menurut ahli nutrisi Emma Bardwell yang dikutip Hello Magazine, perubahan hormon saat memasuki masa premenopause dan menopause juga bisa memengaruhi nafsu makan dan rasa kenyang.
Nah, ternyata ada beberapa kebiasaan yang terlihat sehat, tapi justru bisa bikin kamu lebih cepat lapar di usia 40-an. Lantas, apa saja kebiasaan tersebut?
Melewatkan SarapanMelewatkan sarapan/Foto: pexels.com/Piotr Arnoldes
Salah satu kebiasaan yang bisa bikin kamu lebih cepat lapar di usia 40-an adalah melewatkan sarapan. Banyak orang hanya mengandalkan kopi sampai siang atau sarapan seadanya seperti pisang dan sereal. Akibatnya, rasa lapar bisa datang lebih cepat dan keinginan untuk ngemil pun meningkat.
Menurut ahli nutrisi Emma Bardwell, sarapan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat dan minim protein serta serat biasanya nggak membuat kenyang bertahan lama. Jadi, kamu nggak perlu sarapan dalam porsi besar, tapi pastikan ada protein, serat, dan lemak sehat di dalamnya.
Kamu bisa mencoba telur rebus dengan roti gandum, oatmeal dengan pisang dan chia seed, atau nasi dengan telur dan sayuran agar kenyang lebih lama.
