Beauties, saat mendengar kata “menu”, kamu mungkin akan membayangkan deretan makanan dan minuman lezat yang siap disantap. Namun, beda halnya dengan dopamine menu atau menu dopamin.
Menurut situs The Conversation, konsep tersebut berawal dari video yang diunggah channel YouTube How to ADHD pada 2020. Dalam video tersebut, dijelaskan bahwa menu dopamin bisa membantu penderita Attention Deficit Hyperactivity Disorder atau ADHD ketika memerlukan stimulasi yang lebih terarah.
Dengan dopamine menu, setiap orang bisa menyusun daftar aktivitas disukai selayaknya menyusun daftar hidangan, mulai dari makanan pembuka, hidangan utama, lauk, hingga makanan penutup.
Nah, biar lebih jelas, berikut penjelasan tentang apa itu dopamine menu dan manfaatnya untuk membantu mengurangi burnout.
Apa itu Dopamine Menu?Dopamine menu adalah sederet cara untuk meningkatkan suasana hati secara sengaja dengan menyalurkan energi melalui berbagai aktivitas menarik yang bisa dirancang sendiri. Menurut laman Eating Well, dopamin sendiri adalah jenis hormon yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari tidur, pencernaan, pembelajaran, hingga kesehatan emosional.
Kamu bisa merasakan pelepasan dopamin saat usai mencoret daftar tugas harian atau mingguan, baik itu berkaitan dengan pekerjaan, pendidikan, maupun hobi. Di situlah menu dopamin berperan untuk memberikan rasa puas usai kamu menuntaskan suatu aktivitas.
Ketika kamu merasa memerlukan dorongan atau motivasi, deretan menu dopamin yang sudah kamu catat bisa dilakukan untuk meningkatkan suasana hati.
