Menjaga tubuh tetap aktif saat memasuki usia lanjut bukan hanya soal rutin berjalan kaki atau melakukan peregangan. Latihan angkat beban juga penting karena dapat membantu menjaga kekuatan otot, mendukung keseimbangan, dan memudahkan seseorang melakukan aktivitas sehari-hari.
Seiring bertambahnya usia, massa dan kekuatan otot bisa menurun sehingga kegiatan sederhana, seperti berdiri dari kursi, membawa belanjaan, atau menaiki tangga, terasa lebih berat. Karena itu, menjaga kekuatan tubuh sejak dini bisa menjadi salah satu cara untuk tetap mandiri di masa tua.
Lantas, apa saja manfaat latihan angkat beban bagi orang yang ingin tetap aktif seiring bertambahnya usia? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
(ria/ria)
