Mengajak anak berolahraga terkadang membutuhkan cara kreatif agar mereka tertarik untuk bergerak. Salah satunya seperti yang dilakukan seorang ibu yang menyulap rumahnya menjadi arena tantangan ala Ninja Warrior dan Hyrox Kids.
Awalnya, Rhea hanya ingin workout bersama ibunya di rumah. Namun, sang ibu justru menyiapkan berbagai rintangan yang membuat aktivitas olahraga terasa seperti permainan.
Rhea pun terlihat antusias mencoba setiap tantangan yang disiapkan. Menariknya, aktivitas tersebut bukan dibuat asal-asalan. Sang ibu merupakan seorang coach bersertifikat yang merancang rintangan sesuai kebutuhan gerak anak usia 4–5 tahun.
Olahraga seperti ini bisa menjadi salah satu cara mengenalkan aktivitas fisik kepada anak sejak dini. Apalagi, latihan kekuatan atau strength training ternyata juga memiliki manfaat bagi tumbuh kembang anak.
Manfaat Strength Training untuk AnakDokter spesialis anak, dr. Aisya Fikritama, Sp.A, menjelaskan bahwa strength training dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, koordinasi, dan keseimbangan anak.
"Latihan kekuatan juga dapat mendukung kesehatan tulang. Dengan begitu, aktivitas fisik yang dilakukan anak bukan hanya membantu mereka bergerak lebih aktif, tetapi juga mendukung kemampuan tubuhnya," jelasnya pada kumparanMOM beberapa waktu lalu.
Meski begitu, latihan kekuatan untuk anak tentu berbeda dengan latihan orang dewasa. Tujuannya bukan membentuk otot seperti orang dewasa, melainkan mendukung pertumbuhan, keterampilan motorik, dan kesehatan anak.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengajak Anak Strength TrainingMeski memiliki manfaat, latihan kekuatan tetap perlu dilakukan dengan memperhatikan usia dan kemampuan masing-masing anak.
dr. Aisya mengingatkan agar orang tua memastikan teknik gerakan yang dilakukan anak sudah benar.
"Pengawasan orang dewasa juga diperlukan selama anak berlatih untuk membantu mencegah gerakan yang keliru. Selain itu, hindari memberikan beban yang berlebihan atau memaksa anak berolahraga sampai kelelahan," jelasnya.
Orang tua bisa membuat aktivitas fisik terasa menyenangkan melalui permainan atau tantangan sederhana yang sesuai dengan kemampuan anak. Dengan begitu, anak dapat menikmati proses bergerak tanpa merasa terbebani.
Pada akhirnya, olahraga untuk anak bukan tentang seberapa kuat otot yang bisa dibentuk atau seberapa banyak tantangan yang berhasil diselesaikan. Hal terpenting adalah membantu anak tetap aktif sekaligus mendukung tumbuh kembangnya.
