tvOnenews.com - Liburan menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk beristirahat dan menikmati waktu bersama keluarga. Namun, rencana liburan bisa terganggu ketika tubuh terserang flu. Agar kondisi tubuh segera membaik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, mulai dari menjaga asupan makanan hingga mencukupi waktu istirahat.
Dokter umum sekaligus konsultan nutrisi, dr. Dion Haryadi, PN1, CHC, AIFO-K, membagikan empat tips untuk membantu tubuh pulih lebih cepat saat mengalami flu. Tips tersebut disampaikan melalui akun TikTok pribadinya, @dionharyadi, pada 30 Juni 2026.
Menurut dr. Dion, ketika sedang flu, seseorang sebaiknya tidak memaksakan diri untuk menjalani pola makan atau aktivitas fisik seperti biasanya. Tubuh membutuhkan asupan nutrisi dan waktu pemulihan yang cukup agar dapat kembali beraktivitas.
Berikut empat tips dari dr. Dion Haryadi yang bisa diterapkan saat mengalami flu, termasuk ketika sedang menikmati liburan.
1. Tetap Makan dengan Cukup dan Bergizi
Hal pertama yang perlu diperhatikan saat flu adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan makanan yang cukup. Menurut dr. Dion, kondisi ini bukan waktu yang tepat untuk membatasi makan demi menjalani program diet.
"Satu, makan yang cukup. Bukan saatnya untuk diet-diet, tapi bukan berarti makan sembarangan juga."
Ia menyarankan untuk lebih memperhatikan konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan. Selain itu, kebutuhan protein juga perlu dipenuhi untuk membantu proses pemulihan tubuh.
"Fokus pada sayuran dan buah-buahan yang tinggi antioksidan, lalu protein cukup untuk bantu recovery," jelas dr. Dion.
Ia juga membagikan preferensi makanan yang biasa dikonsumsinya ketika sedang tidak fit. Menurutnya, makanan berkuah bisa menjadi pilihan, sementara gorengan yang terlalu berminyak dan makanan terlalu pedas sebaiknya dihindari.
"Saya pribadi suka makanan yang berkuah dan menghindari gorengan yang terlalu berminyak, juga terlalu pedas."
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin C
Tips berikutnya adalah memperhatikan asupan vitamin C. Dr. Dion menyebut vitamin C sebagai salah satu suplemen yang memiliki bukti ilmiah dapat membantu mengurangi keparahan flu dan memperpendek durasi sakit.
