Jakarta (ANTARA) - Shalat merupakan ibadah wajib bagi umat Islam yang dilakukan lima kali sehari. Selain menjadi bentuk ketaatan kepada Allah SWT, shalat juga melibatkan serangkaian gerakan tubuh, mulai dari berdiri, rukuk, sujud, hingga duduk. Aktivitas ini membuat tubuh bergerak secara berkala di tengah rutinitas sehari-hari.
Tidak sedikit yang bertanya-tanya apakah gerakan shalat juga memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Sejumlah penelitian memang menemukan perubahan pada detak jantung dan tekanan darah selama atau setelah shalat. Namun, manfaat tersebut perlu dipahami berdasarkan bukti ilmiah yang tersedia.
Hubungan gerakan shalat dengan kesehatan jantung
Gerakan shalat melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas relatif ringan. Ketika berdiri, membungkuk saat rukuk, kemudian berpindah ke posisi sujud dan duduk, tubuh menggunakan otot serta menyesuaikan kerja sistem peredaran darah.
Baca juga: Syarat dan tata cara taubat nasuha yang benar dan sah dalam Islam
Aktivitas fisik secara umum diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Dalam konteks ini, gerakan shalat dapat menjadi bagian dari rutinitas aktivitas fisik harian. Meski demikian, intensitas dan durasi gerakan shalat berbeda dari olahraga aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Sebuah penelitian berjudul Assessment of Heart Rates and Blood Pressure in Different Salat Positions yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science pada 2013 meneliti perubahan detak jantung dan tekanan darah ketika seseorang melakukan gerakan shalat.
Penelitian tersebut melibatkan 30 orang Muslim yang diminta melakukan shalat secara langsung maupun menirukan gerakannya. Para peneliti mengukur detak jantung dan tekanan darah peserta selama rangkaian pengujian.
Hasilnya menunjukkan adanya perbedaan detak jantung pada beberapa posisi shalat. Peneliti juga menemukan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah peserta melakukan rangkaian gerakan tersebut.
Temuan ini menunjukkan bahwa shalat dapat mempengaruhi respons fisiologis tubuh, termasuk detak jantung dan tekanan darah. Namun, penelitian tersebut masih melibatkan jumlah peserta yang relatif kecil dan mengamati perubahan dalam jangka pendek.
Baca juga: Shalat bisa berdampak baik bagi mental, ini faktanya
Dengan demikian, hasil penelitian itu belum cukup untuk menyimpulkan bahwa shalat secara langsung dapat mencegah penyakit jantung atau mengurangi risiko serangan jantung dalam jangka panjang.
Kesehatan jantung tidak hanya berkaitan dengan aktivitas fisik, tetapi juga kondisi psikologis. Stres berkepanjangan dapat mempengaruhi tekanan darah, pola tidur, dan kebiasaan sehari-hari yang berhubungan dengan kesehatan kardiovaskular.
Bagi sebagian orang, shalat menjadi momen untuk menenangkan diri, berdoa, dan mengalihkan perhatian sejenak dari tekanan aktivitas sehari-hari. Rutinitas spiritual yang memberikan rasa tenang berpotensi mendukung kesejahteraan mental.
Meski begitu, respons setiap orang terhadap aktivitas spiritual dapat berbeda. Manfaat relaksasi yang dirasakan selama shalat juga tidak berarti ibadah tersebut dapat menggantikan penanganan medis untuk hipertensi, gangguan kecemasan, atau penyakit jantung.
Walaupun berpotensi memberikan manfaat melalui aktivitas gerak dan relaksasi, shalat tidak seharusnya dianggap sebagai pengganti olahraga atau langkah medis untuk menjaga kesehatan jantung.
WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu, atau aktivitas intensitas tinggi selama 75 hingga 150 menit per minggu. Aktivitas tersebut dapat dikombinasikan dengan latihan penguatan otot sesuai kemampuan.
Selain rutin bergerak, kesehatan jantung juga perlu dijaga dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi asupan garam, tidak merokok, menjaga berat badan, serta memantau tekanan darah dan kadar kolesterol.
Bagi orang yang memiliki penyakit jantung, hipertensi, atau kondisi kesehatan tertentu, aktivitas fisik sebaiknya disesuaikan dengan saran tenaga medis.
Baca juga: Bolehkah shalat sunnah saat khutbah Jumat berlangsung?
Baca juga: Apakah main HP saat khutbah Jumat membatalkan shalat? Ini Hukumnya
Tidak sedikit yang bertanya-tanya apakah gerakan shalat juga memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Sejumlah penelitian memang menemukan perubahan pada detak jantung dan tekanan darah selama atau setelah shalat. Namun, manfaat tersebut perlu dipahami berdasarkan bukti ilmiah yang tersedia.
Hubungan gerakan shalat dengan kesehatan jantung
Gerakan shalat melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas relatif ringan. Ketika berdiri, membungkuk saat rukuk, kemudian berpindah ke posisi sujud dan duduk, tubuh menggunakan otot serta menyesuaikan kerja sistem peredaran darah.
Baca juga: Syarat dan tata cara taubat nasuha yang benar dan sah dalam Islam
Aktivitas fisik secara umum diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Dalam konteks ini, gerakan shalat dapat menjadi bagian dari rutinitas aktivitas fisik harian. Meski demikian, intensitas dan durasi gerakan shalat berbeda dari olahraga aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Sebuah penelitian berjudul Assessment of Heart Rates and Blood Pressure in Different Salat Positions yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science pada 2013 meneliti perubahan detak jantung dan tekanan darah ketika seseorang melakukan gerakan shalat.
Penelitian tersebut melibatkan 30 orang Muslim yang diminta melakukan shalat secara langsung maupun menirukan gerakannya. Para peneliti mengukur detak jantung dan tekanan darah peserta selama rangkaian pengujian.
Hasilnya menunjukkan adanya perbedaan detak jantung pada beberapa posisi shalat. Peneliti juga menemukan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah peserta melakukan rangkaian gerakan tersebut.
Temuan ini menunjukkan bahwa shalat dapat mempengaruhi respons fisiologis tubuh, termasuk detak jantung dan tekanan darah. Namun, penelitian tersebut masih melibatkan jumlah peserta yang relatif kecil dan mengamati perubahan dalam jangka pendek.
Baca juga: Shalat bisa berdampak baik bagi mental, ini faktanya
Dengan demikian, hasil penelitian itu belum cukup untuk menyimpulkan bahwa shalat secara langsung dapat mencegah penyakit jantung atau mengurangi risiko serangan jantung dalam jangka panjang.
Kesehatan jantung tidak hanya berkaitan dengan aktivitas fisik, tetapi juga kondisi psikologis. Stres berkepanjangan dapat mempengaruhi tekanan darah, pola tidur, dan kebiasaan sehari-hari yang berhubungan dengan kesehatan kardiovaskular.
Bagi sebagian orang, shalat menjadi momen untuk menenangkan diri, berdoa, dan mengalihkan perhatian sejenak dari tekanan aktivitas sehari-hari. Rutinitas spiritual yang memberikan rasa tenang berpotensi mendukung kesejahteraan mental.
Meski begitu, respons setiap orang terhadap aktivitas spiritual dapat berbeda. Manfaat relaksasi yang dirasakan selama shalat juga tidak berarti ibadah tersebut dapat menggantikan penanganan medis untuk hipertensi, gangguan kecemasan, atau penyakit jantung.
Walaupun berpotensi memberikan manfaat melalui aktivitas gerak dan relaksasi, shalat tidak seharusnya dianggap sebagai pengganti olahraga atau langkah medis untuk menjaga kesehatan jantung.
WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu, atau aktivitas intensitas tinggi selama 75 hingga 150 menit per minggu. Aktivitas tersebut dapat dikombinasikan dengan latihan penguatan otot sesuai kemampuan.
Selain rutin bergerak, kesehatan jantung juga perlu dijaga dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi asupan garam, tidak merokok, menjaga berat badan, serta memantau tekanan darah dan kadar kolesterol.
Bagi orang yang memiliki penyakit jantung, hipertensi, atau kondisi kesehatan tertentu, aktivitas fisik sebaiknya disesuaikan dengan saran tenaga medis.
Baca juga: Bolehkah shalat sunnah saat khutbah Jumat berlangsung?
Baca juga: Apakah main HP saat khutbah Jumat membatalkan shalat? Ini Hukumnya
