Berat Badan Berubah Setiap Hari? Jangan Panik! Ini Penyebab yang Jarang Anda Sadari

Ilustrasi penyebab berat badan berubah setiap hari (Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA - Pernahkah Anda melihat angka timbangan berbeda drastis dari hari ke hari? Kadang turun di pagi hari, lalu naik lagi malamnya. Hal ini sering membuat bingung, bahkan bikin frustasi saat sedang diet. Tubuh manusia memang mengalami perubahan terus-menerus sepanjang hari. Jadi tidak heran jika berat badan berubah setiap hari meski rutinitas Anda terasa sama saja. Berikut penyebab perubahan berat badan setiap hari yang jarang Anda sadari.

1. Waktu saat Anda menimbang

Angka timbangan bisa berbeda tergantung waktunya. Menimbang di pagi hari sebelum makan biasanya lebih rendah karena tubuh sudah memproses cairan dan makanan semalaman. Malam hari, setelah makan dan minum sepanjang hari, hasil pasti lebih tinggi. Mengutip Health, Minggu, 30 November, jika ingin membandingkan, lakukan di waktu yang konsisten.

2. Makanan dan asupan garam atau karbohidrat

Cemilan asin atau makan karbohidrat tinggi bisa membuat tubuh menahan air. Hasilnya, berat naik sementara meski lemak tidak bertambah. Jadi, angka yang naik bukan berarti Anda tiba-tiba menyimpan lebih banyak lemak dalam sehari.

Ilustrasi penyebab berat badan berubah setiap hari (Freepik)

 

3. Hidrasi dan retensi cairan

Minum banyak atau justru kurang minum sangat memengaruhi berat tubuh. Setelah olahraga dan berkeringat, berat bisa turun karena cairan keluar. Tetapi jika tubuh menyimpan cairan karena garam atau dehidrasi, angka bisa melonjak sementara.

4. Perubahan hormon

Hormon dapat menyebabkan tubuh menyimpan air lebih banyak pada waktu-waktu tertentu. Pada wanita, siklus menstruasi sering membuat berat naik beberapa hari sebelum atau saat haid. Hormon juga bisa memengaruhi nafsu makan dan metabolisme, sehingga berat ikut berubah.

5. Kebiasaan buang air besar dan pencernaan

Berat timbangan juga dipengaruhi oleh isi pencernaan. Jika belum buang air besar, makanan dan cairan yang belum terproses tetap menambah angka. Setelah pencernaan lancar, berat bisa turun meski lemak tetap sama.

Kesimpulannya, fluktuasi angka di timbangan setiap hari itu normal dan bukan ukuran pasti perubahan lemak tubuh. Yang penting adalah memperhatikan tren jangka panjang, bukan angka sesaat. Jika Anda ingin hasil lebih akurat, biasakan menimbang pada waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi setelah bangun dan sebelum makan.