GenPI.co - Magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi vital tubuh, mulai dari menjaga kerja otot hingga mendukung metabolisme energi.
Sayangnya, asupan magnesium sering kali kurang diperhatikan dalam pola makan sehari-hari.
Padahal, mineral ini bisa diperoleh secara alami dari berbagai jenis makanan bergizi.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan dengan kandungan magnesium tinggi yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
1. Biji LabuBiji labu dikenal kaya nutrisi penting seperti magnesium, protein, serat, dan lemak sehat.
Dalam satu porsi, biji labu bisa menyediakan sekitar 8 gram protein dan 1,7 gram serat.
Kandungan itu membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung pemeliharaan massa otot.
Selain itu, konsumsi biji labu secara rutin juga membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil, sehingga baik untuk kesehatan metabolik serta jantung.
2. BayamBayam merupakan salah satu sayuran hijau dengan kandungan magnesium yang cukup tinggi.
Satu cangkir bayam matang mengandung sekitar 4,3 gram serat atau sekitar 11-17 persen dari kebutuhan serat harian.
Serat dalam bayam berperan mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan usus.
Asupan serat yang cukup juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
3. AmaranthAmaranth makin populer sebagai sumber nutrisi alternatif karena bebas gluten.
Biji-bijian ini kaya serat, protein, zat besi, magnesium, dan seng.
Mengonsumsi amaranth bisa membantu mencegah dan mengatasi anemia.
Kandungan mineralnya mendukung pembentukan dan fungsi sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. (*)
Simak video berikut ini:
