GenPI.co - Merasa lelah sepanjang hari, tetapi sulit tidur saat malam tiba menjadi masalah yang dialami banyak orang.
Kondisi ini menimbulkan frustrasi karena tubuh kehabisan energi, sementara pikiran tetap terjaga.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa alasan kamu sulit tidur.
1. Terlalu Lama Tidur SiangMenurut para ahli dari Mayo Clinic, tidur siang singkat sekitar 20-30 menit sebenarnya bermanfaat untuk meningkatkan energi dan produktivitas.
Namun, tidur siang yang terlalu sering atau terlalu lama justru bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur di malam hari.
Kebiasaan ini bisa mengacaukan ritme tidur-bangun alami tubuh, sehingga otak kesulitan mengenali waktu yang tepat untuk beristirahat.
Akibatnya, saat malam tiba, tubuh tidak siap untuk tidur.
Membatasi tidur siang, tetap aktif di siang hari, dan menerapkan kebiasaan sehat seperti pola makan seimbang serta jadwal tidur yang konsisten bisa membantu mengatur ulang pola tidur secara alami.
2. Kurang Minum Air (Dehidrasi)Dehidrasi bisa memicu kegelisahan, kram otot saat tidur, dan rasa tidak nyaman yang mengganggu kualitas istirahat.
Gejala fisik ringan seperti sakit kepala atau tubuh terasa tidak segar juga bisa membuat seseorang sulit terlelap di malam hari.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk menjaga berbagai fungsi fisik dan mental.
Ketika tubuh kekurangan cairan, tidak hanya kualitas tidur yang terganggu, tetapi juga fungsi kognitif dan kesehatan psikologis secara keseluruhan.
3. Pola Hidup Tidak SehatBanyak orang mengalami paradoks. Sejak pagi sudah merasa lelah dan berharap bisa segera tidur, tetapi saat malam tiba, tidur justru terasa mustahil.
Kondisi ini menciptakan jurang antara kelelahan fisik di siang hari dengan kewaspadaan mental di malam hari.
Fenomena tersebut biasanya disebabkan kebiasaan dan pola hidup yang tanpa disadari menyabotase jadwal tidur seperti stres berlebihan, aktivitas mental yang tinggi sebelum tidur, serta rutinitas malam yang tidak konsisten.
Dengan mengevaluasi kebiasaan sehari-hari, peluang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas akan makin besar. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
