GenPI.co - Menjaga penampilan awet muda tidak cukup hanya mengandalkan perawatan luar.
Gaya hidup sehat berperan memperlambat tanda-tanda penuaan, baik dari segi fisik maupun kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir Health, berikut beberapa tips anti-penuaan yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Lindungi TanganmuTangan sering kali luput dari perawatan, padahal bagian tubuh ini mudah menunjukkan tanda-tanda penuaan.
Beberapa perubahan yang umum terjadi meliputi kuku rapuh, tekstur kulit yang kasar, bintik hitam, dan kerutan.
Untuk melindungi tangan dari penuaan dini, cobalah pengelupasan kimiawi, krioterapi, terapi laser, menggunakan losion khusus kulit tangan, dan mengenakan sarung tangan pelindung dari sinar matahari.
Perawatan dan perlindungan yang konsisten bisa membantu menjaga kulit tangan tetap sehat.
2. Hindari Kebiasaan MerokokMerokok tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker paru-paru, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan kulit.
Gerakan wajah berulang saat merokok bisa memicu kerutan, sementara efek vasokonstriksi akibat nikotin menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah dan nutrisi ke kulit berkurang.
Jika kamu merokok dan ingin berhenti, berkonsultasilah dengan tenaga kesehatan.
Tersedia berbagai metode dan sumber daya untuk membantu menghentikan kebiasaan merokok, mulai dari obat-obatan hingga program berhenti merokok yang terstruktur.
3. Konsumsi Makanan yang SeimbangPola makan sehat dan seimbang memberikan manfaat anti-penuaan.
Selain membantu menjaga berat badan, pola makan ini juga mendukung fungsi otak dan menurunkan risiko berbagai penyakit seiring bertambahnya usia.
Pastikan menu harianmu mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Asupan lemak sehat berperan mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko aritmia atau gangguan irama jantung.
Dengan pola makan yang tepat, kesehatan jantung dan kualitas hidup bisa terjaga. (*)
Video seru hari ini:
