GenPI.co - Menjalani hidup yang tenang dan seimbang tidak selalu membutuhkan perubahan besar atau langkah yang rumit.
Justru, kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Terapkan Rasa Syukur Setiap HariMeski sering terdengar klise, melatih rasa syukur terbukti membantu meningkatkan kesehatan mental.
Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk merenungkan hal-hal positif dalam hidup.
Praktik ini membantu mengalihkan fokus dari stres dan kekhawatiran menuju hal-hal baik yang telah dimiliki.
Penting untuk diingat, rasa syukur bukan memaksakan diri untuk selalu berpikir positif atau menekan emosi negatif.
Rasa syukur berarti menyediakan ruang untuk menyadari dan menghargai apa yang ada, tanpa mengabaikan perasaan yang sedang dialami.
2. Lakukan Detoks Digital dan Gunakan Teknologi dengan BijakDi tengah era konektivitas tanpa henti, detoks digital bisa menjadi cara efektif menyegarkan pikiran.
Cobalah menetapkan waktu khusus untuk menjauh dari layar gawai dan membatasi penggunaan teknologi, terutama menjelang waktu tidur.
Mengurangi paparan layar sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih rileks.
Dengan melepaskan diri sejenak dari teknologi, kamu bisa menikmati momen nyata dan mengurangi tekanan mental akibat informasi yang berlebihan.
3. Jangan Ragu Mencari Dukungan ProfesionalMencari bantuan dari terapis atau konselor bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah berani dan proaktif untuk menjaga kesehatan mental.
Profesional bisa memberikan sudut pandang baru dan strategi yang tepat untuk menghadapi tantangan hidup.
Selain itu, mereka juga bisa menjadi sumber dukungan saat kamu merasa kewalahan.
Menyadari kapan harus meminta bantuan merupakan bagian penting dari merawat diri sendiri. (*)
Simak video menarik berikut:
