9 Tips Mengatasi Stres Paling Ampuh

STRES adalah reaksi tubuh dan pikiran terhadap tekanan, tuntutan, atau perubahan lingkungan yang dirasakan sebagai ancaman atau tantangan.

Stres bisa bersifat fisik, emosional, atau psikologis, tergantung pada situasi yang dihadapi. Dalam dosis kecil, stres bisa memotivasi, tapi jika berlebihan atau berkepanjangan, dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Berikut 9 Tips Mengatasi Stres Paling Ampuh 1. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti jalan cepat, lari, yoga, atau senam bisa mengurangi hormon stres dan meningkatkan endorfin, membuat tubuh lebih rileks.

Baca juga : Sering Dialami Karyawan, Ini Ciri Fisik dan Gejala Burnout yang Wajib Diwaspadai!

2. Istirahat dan Tidur Cukup

Tidur minimal 7 sampai 8 jam per malam membantu tubuh dan otak pulih, memperbaiki mood, dan menurunkan kecemasan.

3. Meditasi dan Pernapasan Dalam

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk meditasi atau teknik pernapasan dalam, membantu menenangkan pikiran dan menurunkan tekanan darah.

4. Atur Waktu dengan Baik

Buat jadwal harian, prioritaskan tugas, dan hindari menunda pekerjaan agar tidak menumpuk dan menimbulkan stres.

Baca juga : Exomind, Revolusi Baru Mengatasi Stres dan Depresi di Era Modern

5. Hindari Stimulan Berlebihan

Batasi konsumsi kopi, gula, dan alkohol yang dapat meningkatkan kecemasan dan gangguan tidur.

6. Curhat atau Dukungan Sosial

Berbagi masalah dengan teman, keluarga, atau konselor dapat mengurangi beban pikiran dan memberi perspektif baru.

7. Lakukan Hobi dan Aktivitas Menyenangkan

Menekuni hobi atau aktivitas kreatif seperti membaca, melukis, atau mendengarkan musik bisa melepaskan stres dan meningkatkan rasa bahagia.

8. Makan Sehat dan Teratur

Nutrisi yang baik membantu menstabilkan suasana hati dan energi tubuh sehingga lebih siap menghadapi tekanan.

9. Berpikir Positif

Fokus pada hal yang bisa dikontrol, syukuri hal kecil, dan latih kesadaran saat ini untuk mengurangi pikiran negatif dan cemas berlebihan.

Stres bisa dikendalikan dengan kombinasi olahraga, tidur cukup, hobi, dukungan sosial, dan pola hidup sehat. Kuncinya adalah konsistensi dan mengenali tanda-tanda stres sejak awal. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc