Pakai Hulahop Biar Langsing, Ini 7 Cara untuk Bakar Lemak Perut dan Kalori

Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan latihan berat yang menguras energi. Alternatif yang menyenangkan kini semakin diminati masyarakat, salah satunya olahraga menggunakan hulahop. 

Olahraga ini dahulu dikenal sebagai permainan anak-anak, namun ternyata memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan pembakaran kalori. 

Hulahop merupakan latihan yang melibatkan gerak seluruh tubuh, menggabungkan kardio, koordinasi, dan penguatan otot inti secara bersamaan.

Menurut para ahli kebugaran, hulahop dapat membantu meningkatkan detak jantung, memperkuat otot pinggang, pinggul, lengan, hingga kaki, serta membantu membakar lemak perut. 

Dengan dilakukan secara konsisten, olahraga ini diyakini mampu memberikan perubahan signifikan pada bentuk tubuh dan kebugaran.

Berikut tujuh cara olahraga hulahop yang dapat membantu pembakaran lemak perut dan kalori, seperti dilansir dari Health Shots:

1. Waist Hooping (Memutar Hulahop di Pinggang)

Gerakan dasar ini menargetkan otot inti, pinggang, dan pinggul secara langsung. Selain membantu pembakaran lemak, waist hooping juga mendukung perbaikan postur tubuh jika dilakukan rutin. 

Cukup berdiri dengan posisi kaki selebar bahu, lalu gerakkan pinggul memutar selama 1–2 menit sambil menjaga otot perut tetap aktif.

2. Hulahop Arm Circles

Tidak hanya tubuh bagian bawah, latihan ini memperkuat otot bahu dan lengan sekaligus melatih koordinasi. Pegang hulahop di depan dada dan lakukan gerakan memutar dengan kontrol penuh selama 30–45 detik.

3. Hulahop Russian Twist

Latihan ini dilakukan dengan duduk di lantai sambil memutar tubuh ke kanan dan kiri. Gerakan tersebut efektif membentuk otot perut samping (obliques) dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

4. Hulahop Squat

Gerakan squat sambil memegang hulahop di depan tubuh membantu menguatkan otot kaki dan bokong. Selain itu, aktivitas ini mampu meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan.

5. Hulahop V-Sit

Dengan posisi duduk dan kaki sedikit terangkat, gerakan ini menargetkan otot inti terdalam dan meningkatkan stabilitas tubuh. Menahan posisi selama 15–20 detik dapat memberikan tekanan efektif pada area perut.

6. Hulahop Lunges

Melibatkan gerakan melangkah ke depan sambil mengangkat hulahop di atas kepala, latihan ini membantu pembentukan otot paha dan bokong serta meningkatkan koordinasi tubuh bagian atas dan bawah.