Mengawali tahun baru, tidak sedikit orang yang memiliki resolusi untuk mulai gaya hidup sehat.
Selain makan makanan yang sehat, orang juga mulai sadar pentingnya melakukan olahraga.
Lari menjadi salah satu olahraga yang dipilih bagi para pemula. Lari bisa dilakukan beramai-ramai dan menyenangkan seperti Fun Run.
Bagi pemula, konsistensi dalam latihan sangat penting untuk mencapai performa optimal.
Mulailah dengan latihan ringan, kemudian tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Latihan interval sangat baik untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berlari agar terhindar dari cedera.
Berikut ini saran 3 latihan lari bagi pemula yang mau ikut Fun Run.
• Strength Training
Sesi ini melatih kekuatan otot untuk meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera, sehingga tubuh lebih siap menghadapi beban fisik selama berlari.
• Lari Santai
Lakukanlah sesi lari santai untuk menjaga kebugaran dan membangun stamina secara bertahap dalam suasana yang menyenangkan dan rileks setiap minggu.
• Sesi Long Run (10K)
Setelah beberapa kali melakukan lari santai, cobalah sesi latihan jarak jauh untuk mempersiapkan tubuh dan mental menghadapi jarak lari yang lebih panjang, membantu meningkatkan daya tahan serta kesiapan fisik di hari fun run.
Selain latihan, asupan nutrisi dan istirahat yang cukup juga memegang peran penting dalam persiapan lari.
