Sebelum berlatih di gym, asupan nutrisi yang tepat berperan penting dalam memastikan performa optimal. Ada beberapa makanan sebelum gym yang dapat meningkatkan stamina, kekuatan, dan energi sebelum olahraga sehingga membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap intensitas latihan. Dengan nutrisi yang cukup, risiko kelelahan berlebih dan penurunan performa pun bisa diminimalkan.
Agar hasil latihan lebih maksimal, penting untuk memilih makanan sebelum gym atau pre-workout meal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Baca artikel yang dilansir dari At The Immigrant’s Table ini untuk mengetahui rekomendasi makanan terbaik sebelum olahraga di gym.
Ubi JalarUbi jalar merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan sehingga cocok dikonsumsi sebelum olahraga. Serat pangan yang terkandung di dalamnya membantu proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, ubi jalar kaya akan vitamin A, vitamin C, dan kalium yang mendukung fungsi otot serta kesehatan tubuh secara umum. Rasa manis alaminya menjadikan ubi jalar fleksibel untuk diolah dalam berbagai hidangan, seperti dipanggang atau ditumbuk. Dengan mengombinasikan ubi jalar bersama protein, misalnya ayam atau tahu, kamu dapat menyajikan makanan seimbang yang mendukung aktivitas olahragamu.
