GenPI.co - Migrain dan sakit kepala kronis bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Aktris cantik Park Shin Hye ternyata pernah harus berjuang melawan migrain selama sebulan saat membintangi sebuah drama.
Kondisi ini membutuhkan penanganan yang tepat agar tidak berlarut-larut.
Dilansir Your Tango, berikut cara efektif meredakan sakit kepala.
1. Gerakan Angka 8 di Sekitar MataLatihan ini membantu menenangkan tubuh dengan melepaskan penumpukan energi berlebih di area mata dan kepala.
Gerakan ini sangat cocok bagi orang yang sering menatap layar komputer dalam waktu lama.
Gunakan tangan mana saja, lalu gambarlah angka 8 secara perlahan di sekitar mata sambil menarik napas dalam.
Lakukan gerakan ini selama kurang lebih tiga menit.
2. Penahanan Saraf VagusTeknik sederhana ini bertujuan menenangkan saraf vagus yang berperan penting dalam mengatur sistem saraf dan respons stres tubuh.
Pegang kedua sisi leher hingga ke pangkal tulang mastoid (tulang di belakang telinga), lalu satukan pangkal telapak tangan di depan leher.
Tahan posisi ini selama dua menit sambil bernapas tenang.
3. Pereda Stres dari Tenggorokan ke TelingaPosisi ini merangsang saraf vagus sekaligus menargetkan meridian pemanas tiga titik yang berkaitan dengan respons stres.
Letakkan satu tangan di atas telinga hingga menutupi tulang mastoid dan tangan lainnya di lekukan pangkal tenggorokan.
Tahan selama sekitar tiga menit, lalu ganti sisi dan ulangi selama tiga menit berikutnya.
4. Pegangan OksiputLatihan ini berhubungan langsung dengan sistem saraf dan energi listrik tubuh.
Letakkan jari tengah di bawah pusar, tekan perlahan sambil menarik ke atas.
Sementara itu, geser tangan lainnya dari ubun-ubun ke bagian belakang kepala (oksiput), lalu ratakan telapak tangan di area tersebut.
Tahan kedua tangan dalam posisi ini selama kurang lebih satu menit. (*)
Video heboh hari ini:
