GenPI.co - Megabintang Mariah Carey dikenal dengan suaranya yang memukau, tetapi di balik gemerlap panggung, diva ini mengalami insomnia.
Mariah berusaha keras mengatur waktu tidurnya selama bertahun-tahun.
Dilansir Your Tango, kurang tidur bisa membuat tubuh lelah dan pikiran tidak fokus.
Berikut tips yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.1. Dengarkan Tubuh
Ada kalanya tubuh menuntut istirahat lebih awal daripada biasanya.
Jika kamu merasa mengantuk pada pukul 8 malam, jangan paksakan diri untuk tetap terjaga.
Biarkan tubuh memutuskan waktunya dan tidurlah saat rasa lelah itu datang.
Cara ini membantu tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan tanpa mengganggu aktivitas esok hari.
2. Jaga Suhu Tubuh dan Lingkungan
Bangun di tengah malam sering terjadi karena tubuh terlalu panas.
Suhu kamar yang ideal biasanya berkisar 15-19 derajat Celcius.
Lingkungan yang sejuk membantu tubuh tetap nyaman, memperlancar tidur, dan mengurangi gangguan di malam hari.
3. Jangan Lupa Bergerak
Olahraga ringan bisa meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Cobalah aktivitas aerobik singkat seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 10 menit.
Namun, hindari olahraga dekat waktu tidur karena meningkatkan hormon kortisol dan membuat tubuh tetap terjaga.
Aktivitas fisik di pagi atau siang hari bisa membantu tubuh lebih mudah beristirahat saat malam. (*)
Lihat video seru ini:
:strip_icc()/kly-media-production/medias/5482119/original/085386600_1769161243-IMG_9502.jpeg)
