GenPI.co - Peradangan kronis bisa menjadi akar dari berbagai masalah kesehatan seperti nyeri sendi dan gangguan jantung.
Untungnya, pilihan makanan yang tepat bisa membantu mengurangi peradangan sekaligus menjaga tubuh tetap sehat.
Dilansir Health, beberapa makanan ternyata memiliki kandungan anti-peradangan yang kuat.
Berikut makanan yang wajib masuk daftar belanja jika ingin meredakan peradangan secara alami.1. Ikan Berlemak
Salmon, makarel, teri, dan sarden merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi.
"Makanan ini bisa meningkatkan kesehatan jantung, fungsi otak, dan mobilitas sendi," kata ahli gizi Kelsey Kalenderian.
Menambahkan ikan berlemak ke menu mingguan bisa menjadi cara mudah untuk mendukung kesehatan tubuh.
2. Buah Berri
Blueberry, blackberry, dan stroberi tidak hanya lezat, tetapi juga kaya antioksidan bernama antosianin.
Ahli gizi Stephanie Rupp menyebut antosianin melindungi tubuh dari dalam ke luar.
Kandungan flavonoid dan serat dalam buah beri ini turut mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
3. Ceri
Ceri memiliki manfaat serupa dengan buah beri karena mengandung antosianin, flavonoid, dan serat.
Rutin mengonsumsi ceri efektif menekan tanda-tanda peradangan dalam tubuh.
4. Kunyit
Kunyit terkenal karena kandungan kurkumin, senyawa bioaktif yang memiliki efek anti-inflamasi kuat.
Kurkumin mendukung kesehatan sendi, hati, dan otak.
Kunyit bisa ditambahkan ke sup, kari, tumisan, saus salad, dan minuman golden milk.
Agar penyerapan kurkumin lebih optimal, jangan lupa tambahkan sedikit lada hitam saat mengolahnya. (*)
Tonton Video viral berikut:
