Kelihatan Kuat, Padahal Udah Capek Banget: 5 Tanda Mental Kamu Lagi Lelah

Dewiku.com - Di tengah hidup yang serba dituntut — harus produktif, jadi anak baik, pasangan pengertian, teman yang selalu ada — banyak perempuan akhirnya terbiasa jadi “kuat” setiap saat. Masalahnya, kuat terus itu capek. Apalagi kalau semua emosi dipendem biar nggak dibilang drama atau lebay.

Tanpa sadar, mental bisa lelah pelan-pelan. Nggak langsung “crash”, tapi numpuk. Dan kalau diabaikan, efeknya bisa ke mana-mana: dari mood, rasa percaya diri, sampai cara kita lihat hidup sendiri. Makanya penting banget buat sadar sama tanda-tandanya.

1. Emosi Meledak-ledak, Padahal Hal Sepele

Tiba-tiba gampang marah. Disenggol dikit kesel. Ditegur dikit pengin nangis. Habis itu ngerasa bersalah sendiri.

Ini bukan karena kamu “terlalu sensitif”. Bisa jadi itu tanda kalau emosimu udah penuh banget. Ibarat memori HP yang kepenuhan, sedikit aja notifikasi masuk langsung nge-lag. Kamu bukan lebay, kamu cuma capek — secara mental.

2. Susah Fokus, Otak Rasanya “Blank”

Lagi kerja atau ngerjain tugas tapi baca satu paragraf aja harus diulang-ulang. Lupa naro barang, lupa mau ngomong apa, padahal biasanya kamu orangnya cukup on point.

Mental yang kelelahan bikin otak ikut kewalahan. Energi habis buat “bertahan”, bukan buat mikir jernih. Jadi kalau akhir-akhir ini kamu ngerasa bego sendiri, please… itu bukan kamu yang berubah jadi nggak pintar. Kamu cuma lagi terlalu penuh di kepala.

3. Nggak Ngerasa Semangat Sama Apa Pun

Hal-hal yang dulu bikin kamu happy sekarang rasanya flat aja. Nongkrong males, hobi ditinggalin, bahkan bangun pagi aja rasanya berat banget.

Bukan karena kamu jadi pemalas. Bisa jadi kamu lagi masuk mode “survival”, bukan “living”. Kamu jalanin hari cuma karena harus, bukan karena pengin. Dan itu tanda mentalmu lagi minta istirahat, bukan disuruh “ayo semangat dong!” terus.

4. Pola Tidur Berantakan

Mau tidur tapi overthinking nggak kelar-kelar. Atau sebaliknya, tidur terus tapi tetap bangun dalam keadaan capek.

Tidur itu biasanya jadi sistem recovery alami tubuh. Tapi kalau mental lagi kacau, sistem ini ikut error. Pikiran nggak bisa diem, badan nggak bisa bener-bener recharge. Akhirnya kamu bangun dengan energi 20% tiap hari.

5. Ngerasa Sendirian, Padahal Nggak Sendiri

Lagi di tengah teman-teman, tapi rasanya kosong. Chat banyak, tapi nggak ada yang bener-bener pengin kamu bales. Kamu mulai narik diri pelan-pelan karena capek jelasin perasaan yang bahkan kamu sendiri bingung jelasinnya.

Kadang muncul juga pikiran kayak, “Aku kok gini banget sih?” atau “Kayaknya aku nggak cukup baik.” Itu suara dari mental yang lagi drop, bukan fakta tentang diri kamu.

Kalau beberapa tanda ini relate banget, itu bukan berarti kamu lemah. Itu berarti kamu manusia. Dan manusia memang punya batas.

Nggak harus langsung jadi versi terbaik diri kamu. Mulai aja dari hal kecil: istirahat tanpa rasa bersalah, cerita ke orang yang aman, atau kalau perlu cari bantuan profesional. Kesehatan mental itu bukan drama, bukan cari perhatian — itu kebutuhan. Dan kamu berhak buat ngerasa lebih ringan.

(Clarencia Gita Jelita Nazara)