5 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Jarang Diketahui Banyak Orang

TABLOIDBINTANG.COM - Saat tidur, tubuh secara alami berada dalam kondisi puasa dan kehilangan cairan. Meski tidak beraktivitas, tubuh tetap mengeluarkan air melalui pernapasan dan keringat. Akibatnya, saat bangun tidur tubuh berada dalam kondisi sedikit dehidrasi. Kekurangan cairan ini dapat memengaruhi kemampuan fisik maupun fungsi otak. Karena itu, minum air putih setelah bangun tidur dinilai penting untuk menggantikan cairan yang hilang, meningkatkan metabolisme, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Lantas, apa kata sains?  

1. Mengganti Cairan dan Elektrolit yang Hilang
Selama tidur, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa lelah, menurunnya kewaspadaan, serta berkurangnya kemampuan berpikir dan bergerak.

Bukti ilmiah menunjukkan, penelitian Jéquier dan Constant (2010) menemukan bahwa dehidrasi dapat berdampak pada konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati. Minum air segera setelah bangun tidur membantu mengembalikan cairan tubuh, membuat tubuh lebih segar, dan mendukung performa sepanjang hari.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Minum air putih saat perut kosong disebut dapat mempercepat kerja metabolisme melalui proses yang dikenal sebagai termogenesis. Proses ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna dan menyerap air.

Penelitian Boschmann dkk. (2003) menunjukkan bahwa konsumsi 500 mililiter air dapat meningkatkan metabolisme hingga sekitar 30 persen dalam waktu 30–40 menit. Artinya, kebiasaan minum air di pagi hari berpotensi membantu pembakaran energi lebih optimal sepanjang hari.

3. Membantu Detoksifikasi dan Pencernaan
Air berperan penting dalam sistem pencernaan karena membantu pergerakan makanan dan limbah di dalam usus. Selain itu, cairan yang cukup mendukung fungsi ginjal dalam membuang racun yang menumpuk selama tidur.

Studi Popkin dkk. (2010) menyebutkan bahwa asupan air yang cukup memperlancar proses pencernaan dan menjaga keteraturan buang air besar. Fungsi ginjal juga menjadi lebih optimal dalam mengeluarkan zat sisa dari tubuh.

4. Menjaga Mood dan Fungsi Otak
Setelah tidur semalaman, kadar cairan di otak dapat menurun. Kondisi ini berpotensi memengaruhi suasana hati dan kemampuan berpikir. Bahkan dehidrasi ringan dapat menurunkan konsentrasi, kewaspadaan, dan daya ingat.

Penelitian Ganio dkk. (2011) menemukan bahwa dehidrasi ringan dapat berdampak negatif pada mood dan performa kognitif. Minum air putih setelah bangun tidur membantu rehidrasi otak dan mendukung fungsi mental yang lebih baik di awal hari.

5. Mencegah Sakit Kepala dan Rasa Lelah
Kurang minum air dapat memicu kelelahan dan sakit kepala. Mengawali hari dengan minum air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah munculnya keluhan tersebut.

Menurut Benton (2011), sakit kepala dan rasa lelah berkaitan erat dengan dehidrasi. Oleh karena itu, minum air putih di pagi hari dapat membantu mencegah gejala tersebut sekaligus memberi energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Dengan berbagai manfaat tersebut, minum air putih setelah bangun tidur bukan sekadar kebiasaan sederhana, melainkan langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan fungsi otak sepanjang hari.