Pernahkah Anda merasakan mulut terasa asam dan mual ketika akan melakukan wawancara kerja atau ketika overthinking di malam hari? Hal tersebut menandakan bahwa asam lambung sedang naik karena stres.
Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Internal Medicine menyebut bahwa 45,6 persen dari 12.653 responden mengaku bahwa faktor utama yang memperburuk gejala GERD adalah stres.
Hal itu terjadi bahkan ketika dalam masa pengobatan.
Melansir Health Harvard, stres memang dapat membuat produksi asam dalam lambung menjadi lebih tinggi dan dapat memperparah penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Naiknya asam lambung di dalam perut terjadi karena otot sfingter esofagus bagian bawah yang menjadi penghubung lambung dan kerongkongan tidak bekerja secara baik.
Akibatnya, asam dari lambung dapat masuk ke kerongkongan.
Tapi, bagaimana stres di otak dapat mempengaruhi asam di lambung?
Jonathan Schreiber, ahli gastroenterologi Mercy Medical Center Baltimore dalam laman Health menjelaskan bahwa seseorang yang sedang merasa stres akan mengalami penurunan hormon prostaglandin.
Dari beberapa fungsinya, hormon prostaglandin menghambat sekresi asam. Sebaliknya, apabila jumlahnya menurun karena stres, maka sekresi asam akan meningkat.
Meski rasa tidak nyaman dari naiknya asam lambung karena stres dapat ditahan, tetapi akan lebih baik jika segera diatasi agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih buruk.
Melansir laman Health Line, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari naiknya asam lambung karena stres.
Pertama, tidur atau istirahat yang cukup adalah pereda stres alami.
Sebaliknya, tidur akan lebih nyenyak apabila Anda tidak stres. Selain tidur malam, tidur siang yang cukup juga akan membuat tubuh terasa lebih segar.
Kedua, olahraga. Olahraga dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi tekanan pada perut.
Baca Juga: Kenapa Work Life Balance Penting untuk Kesehatan Mental Pekerja?
Ketiga, hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung. Beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung adalah seperti cokelat, kopi, makanan pedas, makanan berlemak, dan makanan asam.
Keempat, tertawa. Tertawa juga merupakan penghilang stres terbaik selain tidur.
Anda dapat menonton video-video lucu atau bergurau bersama teman agar perasaan menjadi lebih gembira. (WE Trivia/Dinda Agita Dewi)
