Gadget Bisa Jadi Sahabat Sehat, Begini Cara Menggunakannya dengan Bijak-Melek Teknologi

Jakarta: Gadget kerap dicap sebagai biang gaya hidup minim gerak atau mager. Namun di sisi lain, teknologi justru dapat menjadi mitra efektif dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama di tengah ritme aktivitas yang semakin padat.

Para ahli menilai, kunci hidup sehat di era digital bukan terletak pada menjauhi teknologi, melainkan memanfaatkannya secara bijak untuk membangun kebiasaan positif sehari-hari. Pengingat Digital untuk Cukupi Asupan Cairan Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah menggunakan aplikasi pengingat minum air. Cleveland Clinic menyebutkan, dehidrasi ringan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, menurunkan konsentrasi, hingga memicu sakit kepala.

Pengingat digital dinilai membantu seseorang memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama bagi mereka yang kerap lupa minum saat sibuk bekerja atau beraktivitas.
 

  Aplikasi Meditasi untuk Redakan Stres Selain itu, aplikasi meditasi dan latihan pernapasan juga semakin dianjurkan. Harvard Medical School menjelaskan bahwa latihan pernapasan selama beberapa menit dapat membantu menurunkan tingkat stres, memperlambat detak jantung, serta membuat pikiran lebih tenang.

Praktik ini dinilai efektif untuk menjaga kesehatan mental, terutama bagi masyarakat perkotaan yang rentan mengalami tekanan psikologis. Atasi Risiko Duduk Terlalu Lama Kebiasaan duduk terlalu lama di depan layar juga menjadi perhatian. Mayo Clinic menyarankan agar seseorang berdiri, melakukan peregangan ringan, atau berjalan singkat setiap satu jam untuk mengurangi risiko nyeri punggung dan leher akibat posisi statis berkepanjangan.

Pengingat bergerak yang tersedia di ponsel atau smartwatch dapat dimanfaatkan untuk membangun kebiasaan ini secara konsisten. Pantau Kualitas Tidur Lewat Sleep Tracker Fitur sleep tracker pada smartwatch maupun ponsel pintar juga dinilai bermanfaat untuk mengevaluasi kualitas istirahat. Sleep Foundation menegaskan bahwa tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, memperbaiki sel, serta memengaruhi suasana hati keesokan harinya.

Dengan memantau pola tidur, pengguna dapat lebih sadar akan kebiasaan istirahat yang perlu diperbaiki. Teknologi sebagai Alat Kontrol, Bukan Pengendali Para pakar mengingatkan bahwa teknologi seharusnya berfungsi sebagai alat kontrol untuk meningkatkan kualitas hidup, bukan justru kebiasaan yang mengendalikan manusia. Perubahan kecil seperti rutin minum air, memberi jeda dari layar, hingga menjaga pola tidur dapat memberikan dampak besar jika dilakukan secara konsisten.
 

Di tengah pesatnya perkembangan digital, hidup sehat tidak selalu identik dengan olahraga berat atau diet ketat. Kebiasaan sederhana yang didukung teknologi justru dapat membantu tubuh tetap bugar dan produktif.

Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com. 

(Calista Vanis)