Kebiasaan minum air putih sering dianggap sepele. Padahal, waktu minum air ternyata berpengaruh besar pada tubuh. Salah satu kebiasaan yang mulai banyak dianjurkan adalah minum air putih sebelum makan.
Bukan sekadar menghilangkan haus, kebiasaan ini punya efek yang cukup penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari pencernaan hingga pengendalian berat badan. Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari manfaatnya atau justru menganggapnya tidak penting.
Padahal, hanya dengan segelas air putih 15–30 menit sebelum makan, tubuh bisa mendapatkan berbagai keuntungan yang jarang disadari. Berikut empat efek penting dari kebiasaan minum air putih sebelum makan yang perlu kamu tahu. Apa saja ya, Beauties?
1. Membantu Mengontrol Porsi MakanMengontrol porsi makan/ Foto: Freepik.com/pvproductions
Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengendalikan jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Air putih memberikan sensasi penuh pada lambung sehingga rasa lapar tidak berlebihan saat waktu makan tiba. Akibatnya, seseorang cenderung makan dengan porsi yang lebih terkendali.
Kondisi ini sangat bermanfaat bagi orang yang sering makan berlebihan tanpa sadar. Saat tubuh kekurangan cairan, otak kadang salah menafsirkan sinyal haus sebagai rasa lapar.
Dengan minum air terlebih dahulu, tubuh bisa membedakan antara haus dan lapar yang sebenarnya. Hasilnya, keinginan untuk mengambil porsi makan berlebihan bisa berkurang.
Selain itu, makan dengan porsi yang lebih terkontrol juga membantu menjaga berat badan tetap stabil.
