Grid.ID - Menjelang datangnya bulan suci Ramadan, pemilihan menu berbuka puasa perlu mendapat perhatian khusus. Tak hanya soal rasa, makanan yang dikonsumsi saat perut kosong setelah seharian berpuasa juga harus ramah bagi sistem pencernaan.
Beberapa jenis buah bahkan justru tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah-buahan yang mengandung asam tinggi (citrus) dan sorbitol berpotensi memicu peningkatan asam lambung serta pembentukan gas ketika masuk ke perut kosong.
Kondisi ini dapat menyebabkan perut kembung, nyeri, hingga rasa tidak nyaman. Berikut empat buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa:
1. Buah Citrus
Kelompok buah citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit termasuk buah yang kurang ideal dikonsumsi saat berbuka, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan pencernaan. Kandungan asam yang tinggi pada buah citrus dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.
Saat perut masih kosong setelah berpuasa, kondisi ini berisiko memicu rasa perih, maag, hingga refluks asam lambung. Selain itu, buah citrus juga dapat memengaruhi keseimbangan pH tubuh, khususnya pada individu dengan lambung sensitif.
2. Durian
Durian dikenal sebagai buah favorit banyak orang dengan cita rasa khas dan kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Dalam 100 gram durian, terdapat kalori serta vitamin seperti vitamin C, vitamin B6, tiamin, dan kalium.
Meski demikian, durian tidak disarankan dikonsumsi saat perut kosong. Buah ini mengandung gas yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Setelah berjam-jam berpuasa, lambung menjadi lebih sensitif sehingga konsumsi durian berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman hingga gangguan pencernaan.
3. Pisang
Pisang sering dianggap sebagai buah praktis dan menyehatkan, namun ternyata kurang cocok dijadikan menu utama saat berbuka puasa. Buah ini mengandung gula alami dalam kadar cukup tinggi.
Jika dikonsumsi saat perut kosong, gula dalam pisang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat. Akibatnya, tubuh akan memproduksi insulin dalam jumlah besar yang justru dapat memicu rasa lemas setelah berbuka.
Pada sebagian orang, konsumsi pisang saat perut kosong juga dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan menyebabkan keluhan ringan seperti mual atau kram perut.
4. Nangka
Nangka memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut, sehingga kerap dianggap cocok untuk berbuka puasa. Namun di balik rasanya yang menggoda, nangka ternyata kurang ramah bagi sistem pencernaan jika dikonsumsi saat perut kosong.
Buah ini mengandung gas yang dapat memicu perut kembung, diare, hingga buang gas berlebihan. Kondisi tersebut tentu bisa mengganggu kenyamanan saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan terkhusus setelah berbuka. (*)
Artikel Asli
